Zaloguj Kup dietę

Dieta Smacznie Dopasowana 5w1

Dieta Smacznie Dopasowana 5w1

Dieta dla Par

Dieta dla Par

Dieta o Niskim IG

Dieta o Niskim IG

Dieta wegańska

Dieta wegańska

Dieta na niedoczynność tarczycy

Dieta na niedoczynność tarczycy

Dieta DASH

Dieta DASH

Dieta Hashimoto

Dieta Hashimoto

Ostatnio dodane zdjęcia

obiboczek160

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Mam na imię Marta w okresie od stycznia do maja udało mi się zrzucić 16 kg... niestety później przyszły wakacje i sama nie wiem jak to się stało że 6 kg znów przybrałam teraz postanowiłam sobie że w sylwestra wszyscy zobaczą nową Martę ważącą 65 kg ;)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 4303
Komentarzy: 35
Założony: 21 sierpnia 2012
Ostatni wpis: 15 października 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
obiboczek160

kobieta, 35 lat, Swarzędz

172 cm, 79.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

15 października 2015 , Komentarze (1)

dobra po latach czas start. Do dzis wydawało mi sie, że ogólnie nie jest źle jednak dziś po raz pierwszy poczułam się ze sobą tragicznie...cel do 10.06.2016 zrzucić 30kg poki co brak pomusu jak tego dokonać ale dam rade.

6 lutego 2013 , Skomentuj

menu na dziś

śniadanie:
budyń na chudym mleku 150kcl
 
2 śniadanie:
kefir truskawkowy 215 kcl

obiad
ryż z masłem i kapusta 400 kcl

podwieczorek
budyń na chudym mleku 150 kcl

kolacja sałatka grecka 300 kcl

razem 1215 :(

5 lutego 2013 , Komentarze (5)

Hmm po raz kolejny zaczynam chciała bym do wakacji zrzucić 15 kg jest to sporo ale mam dużo motywacji tym razem wpłynęło na to sporo czynników ale o tym innym razem...


plan

16.02 -1
23.02 -2
2.03  -3
9.03   -4
16,03 -5
23.03  -6
30.03 -7


to jest początek reszta planu po osiągnięciu celu


myślicie że to realny cel?

31 października 2012 , Skomentuj

mimo iż obiecałam, że nie będę się warzyć oczywiście moja waga strasznie mnie pokusiła i w sobotę zobaczyłam na wadze piękne 80 kg ;) co nie ukrywam bardzo mnie uradowało;).

jutro jest pierwszy listopad co pokazuję że do świąt zostało 8 tygodni. więc plan jest taki żeby w dzień wigilii dostać prezent i zobaczyć na wadze piękne 74 kg, Mam nadzieję że się uda czyli od jutra zero wpadek;)

pozdrawiam

13 października 2012 , Komentarze (2)

 talia 80 cm
biodra 109 cm


tostanowiłam ze narazie się nie waże

9 października 2012 , Skomentuj

dzisiejesze menu:

- suche pieczywo wasa 21 kcl
- jogurt naturalny 150 kcl
- kasza ciemna+ krem brokułowy+ kapusta kawaszona  ok 400 kcl
- sałatka z kwaszonego ogórka i cebuli ok 150 kcl
- graść winogrona ok 100 kcl

Razem:  około 821 czyli całkiem dobry wynik

od dziś zaczynam brać tabletki antykoncepcyjne strasznie się boje czy nie zaszkodzą mojej diecie a wy jakie macie doświadczenia z tabletkami i wagą? Ja wcześniej miałam już epizod z yasminem i przytyłam 10 kg co prawda nie uważałam na to co jem. Teraz mam inne tabletki mam nadzieje  że okażą się bardziej trafione
pozdrawiam

8 października 2012 , Skomentuj

dawno mnie tu nie było ale to brak czasu

dziś zjedzono

jogurt naturalny 150 kcl

bułka ciemna z szynką drobiową pomidorem i sałatą ok 300 kcl

5 śliwek 200 kcl

3 łyżki kaszy gryczanje z kremem brokułowym  ok 300kcl

kisiel ok 150 kcl


RAZEM: 1100 KALORII ;)  dzień uważam za udany ;)

17 września 2012 , Komentarze (2)

Po weekendzie który był w miarę udany  pod względem diety no moze niedziela mniej


dzisiejsze menu

- musli + mały jogrut 200k
- gruszka+ light krakersy 200k
- zapiekanka makaronowa ok 300 k
- udko kurczaka( gotowane)+ sałata+ kotlecik brukułowo ziemniaczany ok. 400k
- szklanka maślanki smakowej 200k


razem ;1300 wynik do przyjęcia
waga niestety na razie stoi ale mam nadzieje że na sobotnim ważniu będzie kilogram mniej


13 września 2012 , Komentarze (3)

witam was serdecznie
moje menu dziś wyglądało następująco


-musli + jogurt naturalny ok 200k.
- mały jogurt naturalny + 10 kulek winogrona ok 200k
- makaron razowy ze szpinakiem i kurczakiem 400k
- baton corn 300
- bułka + tuńczyk w sosie własnym 300

razem około 1400kalorii


3 dzień sie udało trzymajcie kciuki

12 września 2012 , Skomentuj

Witam ;-) Dzis szybka notka jako ze z telefonu. zwiekszymam dzis troszke liczbe kalorii tak jak radziliscie i moje menu dzis wygladalo tak musli i maly jogurt ok 200k jogurt i nektarynka 200k Ciemna bulka z pomidorem ogorkiem szynka i serem 300k makaron razowy z szpinakiem i kurczakiem 300k musli corny 150k Piers z kurczaka ok 400 mam do was zapytanie czy ktos orientuje sie jakie jest dzienne zapotrzebowanie kobiety w kalorie ?bede babardzo wdzieczna za odpowiedz pozdrawiam

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.