Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

Witajcie 

     Dzisiejszy dzień jest całkiem dobry. Pomijając pewien incydent.. Ale właśnie przez ten incydent udało się zrobić trening. Musiałam rozładować negatywne emocje

    Najpierw był orbitrek,  nawet nie czułam tych 45 minut. A potem.... 

    Potem wpadł marsz, bo chciałam na spokojnie dobić 10 tyś kroków i naładować opaskę ;) Jak widać brakowało 2883 kroki :) co zajęło mi 30 minut :D Dzisiejsza aktywność wyszła całkiem ładnie. Ale... właśnie ale.... gdyby nie nerwy, które najpierw lekko podjadłam....to treningu by nie było. Jak wiecie.. za każdy trening wrzucam 5 zł do skarbonki, więc może i za każdy dzień, kiedy nie podjadam... będę też wrzucała... albo inny sposób znajdę.. może marsz przez 15 minut hmm Muszę coś wymyśleć, bo inaczej ta dieta nie będzie miała sensu. A może Ty masz jakiś pomysł, na te podjadanie? Chętnie poczytam :D 

    I posiłek: bułka grahamka, awokado, pomidor, jajecznica 

II posiłek: jogurt naturalny, musli matcha, truskawki 

III posiłek: ryż z warzywami, ogórek kiszony, jajko sadzone, kawa mrożona

IV posiłek: maliny, orzechy wasabi, kawa mrożona 

    Wszystko było pyszne i powtórzyłabym taki jadłospis :) Pierwszy i drugi posiłek zgodnie z rozpiską diety, 3 i 4 lekko zmieniłam :) Zaraz zabieram się do spisania na jutro. Oczywiście posiłkuję się rozpiską diety, ale też sprawdzam co akurat mi zostało w lodówce ;) aby nie marnować. 

   Pamiętaj, aby się nie poddawać. Działaj na swoich zasadach, nie patrz na innych. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

    Środa hmmm  całkiem pozytywna :) aż boje się głośno powiedzieć, aby coś zraz się nie zepsuło. Rano zawiozłam młodą tylko do szkoły, potem do rodziców, aby zostawić młodej kasę na korepetycje i pojechałam na zakupy. Po zakupach do domu. Zrobiłam drugie śniadanie, nagrałam denko na yt. Potem trochę posprzątałam, nawet trening wpadł :) 

  Na dobry rozruch wpadło 30 minut z ciężarkami ;) Lepszy rydz niż nic, prawda? A jedzenie wygląda tak: 

I posiłek: grzanki, camembert, dżem truskawkowy domowej roboty

II posiłek: placki z kaszy manny, jogurt naturalny, truskawki wszystko poruszone cukrem pudrem, kawa mrożona 

III posiłek: ziemniaki z piekarnika oraz ryba także z piekarnika, ogórki kiszone

IV posiłek: arbuz, ser sałatkowy, kawa mrożona 

    Śniadanie miałam z rozpiski od dietetyka ( było pyszne) kromki chleba podpiekłam na patelni, na to dałam ser i dżem. Jeśli chodzi o połączenie arbuza i sera fety, to niebo w gębie. Ale to musi być naturalny ser. Ja miałam akurat ziołowy, ale też mi smakowało to połączenie. 

    Jestem zadowolona z dnia dzisiejszego. Zarówno jeśli chodzi o jedzenie, jak i aktywność. Ruszyłam dupkę ;) To jest dobry dzień :) Mam nadzieję, że Twój także

     Przepis na placki z kaszy manny: 

- 2 jajka

- 1 banan

- 50 ml mleka ( u mnie 0,5%)

- kasza manna 80 g

    Jajko, mleko, banan, kasza do blendera. Blendujemy na gładką masę. Następnie wlewamy do miski, przykrywamy na jakieś 15-20 minut, aż kasza napęcznieje. Po czym smażymy z obu stron. Podajemy z dowolnymi dodatkami :) 

Smacznego :) 

   Pamiętaj, aby się nie poddawać. Działaj na swoich zasadach. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) 

Witajcie 

 Wtorek... a mam wrażenie jakby to był poniedziałek. Od samego rana wszystko pod górkę. Odwiozłam młodą do szkoły, potem z mamą byłam umówiona. Miałyśmy jechać na cmentarz, no i pojechałyśmy... ale w drodze na cmentarz zaczęło kropić... jak dojechałyśmy zaczęło padać i to ostro. A że cmentarz na który miałyśmy jechać, znajduje się jakieś 4 km ode mnie, to podjechałyśmy do mnie. Chwilę posiedziałyśmy... Mówię, nie pada to jedziemy :) No jak powiedziałam, tak zrobiłyśmy... Wyjechałyśmy i może kilometr od domu, znowu zaczęło kropić ;D Ale nic, podjechałyśmy na cmentarz, zaczęłyśmy robić i jak  nie za grzmiało.... jak zaczęło padać.. I co? Dałam mamie kluczyki od samochodu, a sama szybko pobiegłam wyrzucić śmieci... i siup do samochodu. Nie zrobiłyśmy nic, bo rozpadało się na całego. A najlepsze jest to, że przed wyjazdem sprawdzałam pogodę... i deszczu dziś nie zapowiadali :D W drodze powrotnej podjechałyśmy na zakupy i do rodziców. Tam zjadłyśmy drugie śniadanie, potem odebrałam młodą i do domu. 

Aaaa zapomniałam wspomnieć, dzień zaczęłam od tych płatków pod oczy :D Są super, polecam... a jeszcze bardziej z tej firmy, ale niebieskie opakowanie ;) A jedzonko to:

I posiłek: chleb z serem, szynką, ogórkiem kiszonym ( takie zestawienie od kilku dni za mną chodziło) 

II posiłek u rodziców: bułka, jajka na miękko z majonezem 

III posiłek: domowy hot-dog z sokolikiem, serem, cebulką prażoną, sos ketchup-majonez, ogórek gruntowy, ogórek kiszony :) i kawa mrożona  

    To wygląda jakby dziś było święto pieczywa hahahah tyle go zjadłam. Szok. Dawno nie miałam takiej ilości pieczywa. No nic trudno... chyba zbliżający się okres się domaga, nie wiem. Waga za to stoi ( z dwojga złego wolę zastój, niż wzrost) 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Każdy miewa gorsze i lepsze dni. Jesteśmy tylko ludźmi. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

       Powiadają jaki poniedziałek, taki cały tydzień? Hmmm no spoko. To nie jest najgorszy dzień. Rano młoda podrzucona do szkoły, ja do rodziców. Małe zakupy, potem herbata i coś słodkiego u  rodziców ;) Odbiór młodej i do domku... 

     Miałam tylko zjeść obiad i wracać do Torunia na zebranie RR, ale niestety coś mi zaszkodziło i biegam do chwile do wc :D Więc nie będę wyzykowała i nie jadę. Bywa.

    Jeśli chodzi o dzisiejszy jadłospis 

I posiłek: chleb z szynką, mozzarallą light, pomidorem i miętowa herbata 

II posiłek: truskawki, drożdżówka :) u rodziców i herbata 

III posiłek: zupa pomidorowa z makaronem ( młoda dostała od taty chłopaka ) i kawa mrożona

    Wszystko zaplanowane( niekoniecznie z diety V) ale wczoraj w telefonie sobie rozpisałam co mam jeść. I trzymałam się tego. Drożdżówka za mną chodziła. Długo nie jadłam słodkiego... a dziś tak patrzyła na mnie hihih. Zjadłam, nie żałuję. Ale to też znak, że zbliża się okres :D treningu nie będzie z racji pędzenia do wc :) nie będę zaczynała, aby zaraz kończyć :D Także do końca tygodnia jeszcze kilka dni, trening zrobię :D ( taką mam nadzieję) 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Działaj, rób swoje, w swoim tempie, na swoich zasadach. Nie patrz na innych. Trzymam kciuki. Powodzenia. Dobrego tygodnia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

   Niedziela całkiem spokojna ( psychicznie też) Potrzebowałam takiej ciszy, spokoju... Niedługo to się zmieni, bo młoda wraca do domu :D heheh. Ale tak na poważnie. To jest nawet dobry dzień, ale lekko senny. Kroki już wyrobione, woda będzie dopita, jedzeniowo

I posiłek: kajzerka, twaróg chudy z miodem, ogórek gruntowy 

II posiłek: koktajl truskawkowy, młoda kapusta, pieczone ziemniaki, szaszłyki z piersi kurczaka i cukinii

III posiłek: kawa mrożona, placki z kaszy manny z jogurtem naturalnym, truskawkami, cukrem pudrem 

    Obiad mnie tak nasycił, że najchętniej bym nie jadła już nic ;) Ale... właśnie, ale te placki z kaszy manny, są obłędne :) Robiłam je pierwszy raz ( miałam je w rozpisce diety, co prawda na inny dzień) Ale tak jak pisałam wcześniej, ja ustalam pod siebie, co jem danego dnia. A posiłki od dietetyka to dla mnie podpowiedź, co zjeść ;) Propozycja posiłków, które mi na chwilę obecną odpowiadają :) A to już plus :) 

   Swoją drogą zaraz wracam do spisywania dalszego menu, na kolejne dni. Tym razem zerkam na plan młodej i pod ten plan  sobie wszystko układam. Chodzi tu bardziej o to, żebym wiedziała, czy z danym posiłkiem, a raczej z jego zrobieniem się wyrobię ;) Ale tak, jak wspomniałam, jestem na chwilę obecną ( po tygodniu) zadowolona z propozycji posiłków. To dobrze wróży :) 

   Teraz czas na podsumowanie maja.. Hmmm wagowo wzrost 0,8 kg w sumie tyle co nic. Planowałam schudnąć 1 kg, nie udało się. Trudno. Kalorie liczyłam codziennie ( pomijając  komunię na której byliśmy) Kroki codziennie 10 tyś i powyżej, to się udało. Woda plan był min1,5 litra dziennie. W zasadzie można powiedzieć, że większą część miesiąca zaliczyłam. Treningi- plan był min 5x w tygodniu. Niestety było tylko 15 dni, na 31 treningowych plus z krokami powyżej 15 tyś. 

    Ogólnie jestem nawet zadowolona z tego miesiąca. Nie zalegałam na kanapie, coś tam robiłam ;) 

    Teraz plan na czerwiec

1. schudnąć 1 kg ( wolę sobie ustawić mniej) 

2. liczenie kalorii ( przy tym zostaję)

3. woda min 1,5 litra 

4. kroki min 10 tyś ( to też zostawiam)

5. aktywność - treningi min 2x w tygodniu

6. i chyba najważniejszy.. czyli bez podjadania ( tu mam problem, nie codziennie, ale zdarza się podjeść... więc nad tym chciałabym w tym miesiącu popracować) 

   Nie ma tego dużo, większość jest z miesiąca na miesiąc przenoszona... bo to już trochę taka rutyna, nawyk ;) 

   Także działamy   w nowym miesiącu. Trzymam za Ciebie kciuki. Nie poddawaj się, walcz. Jesteś silniejsza, niż myślisz. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

   Dzisiejszy dzień hmmm sama nie wiem jak go określić. Ale na pewno nie jest  to dobry dzień. Dobrze, że już mija. Jutro niedziela i potem nowy tydzień. Treningu brak, kroki minimum wyrobione, może do 11 tyś dobiję ;) Woda pita ( zresztą dziś spijam co się da :D 

   Jeśli chodzi o jedzenie? 

Czy dziś tylko dwa posiłki ? Tak. I właśnie tu widać, że to nie jest dobry dzień. Jedyny plus, nie podjadałam, ale za to ciągle piję :D wodę :) 

I posiłek: kajzerka z ogórkiem kiszonym, jajka na miękko 

II posiłek: koktajl truskawkowy, frytki, kapusta z bułką tartą , energetyk i kawa mrożona 

  Oba posiłki zjadłam z apetytem... no ale zdecydowanie za mało. Energetyk wpadł.. bo miałam straszną ochotę na coś gazowanego . Wiem, że to samo zło.. ale pijam może 4-5 razy do roku , to nie ma tragedii ;) 

  Teraz właśnie sprawdzam, spisuję, rozpisuję sobie jadłospis na nowy tydzień :) Zobaczymy co tam dobrego zostało przygotowane :) No i @ nadchodzi... to będzie ciężko :) Ale nie poddaje się, walcze dalej. Wolno, bo wolno... ale to nie wyścigi ;) 

    Podsumowanie maja i plany na czerwiec... jutro lub w poniedziałek ;) 

Spokojnego wieczoru dla Ciebie. Pamiętaj, aby się nie poddawać. Walcz o lepszą siebie ;) Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) 

Witajcie 

   Nadszedł weekend, a ja znowu dodaję wpis z kuchni.. popijając kawkę... i rozmyślając. Od rana to nie był dobry dzień, ale to pominę. Dziś zanotowałam niewielki spadeczek..bo aż 100 g w ciągu 3 dni :D hahaha no, ale mnie to mega cieszy.... bo ostatnie dni to był zastój, albo waga w górę ( też nieznacznie, ale zawsze) Dlatego te 100 g mnie cieszy ( no i to w 3 dni) Tak dziś 4 dzień diety z Vitalii. Muszę przyznać, że te jadłospisy są całkiem, całkiem... Chyba coś w nich się poprawiło odkąd ostatni raz miałam dietę od nich ( a to było jakieś 6 lat temu, chyba) 

I posiłek: bułka fitness z ziarnami, twaróg z miodem, ogórek gruntowy 

II posiłek: arbuz

III posiłek: podsmażona wątróbka z cebulą oraz kasza, którą ostatnio pokazywałam i ogórek kiszony

IV posiłek: kajzerka z serkiem Hochland śmietankowym, szynką, pomidorem i jajecznica, gorący kubek ogórkowa i kawa :) 

   Śniadanie to istna poezja :) polecam. Dawno nie jadłam tego połączenia czyli twaróg, miód i ogórek gruntowy- koniecznie gruntowy. Jeśli chodzi o obiad :(  to był niewypał. Tzn sama wątróbka i kasza spoko... ale ja sobie wymyśliłam, że to podsmażę na masełku.. dam wątrobę, potem ugotowaną kaszę... wszystko byłoby super, apetyczne, ale dałam zdecydowanie za dużo masła :( no i nie zjadłam tego całego. Kolacja weszła jak złoto.. ten serek śmietankowy ( trójkąt z Hochlanda- zaraziła mnie nimi córka.... bo ostatnio chętnie bierze bułkę z takim serkiem do szkoły. 

   Także ogólnie jedzenie dzisiejsze ok... gdyby nie ta wpadka z obiadem :) Dziś pospisywałam sobie kilka propozycji śniadań itp.. z diety. Całkiem smaczne propozycje wybrałam ;) Jutro ważenie. Nie spodziewam się wielkiego spadku... ale też jutro będzie nowa rozpiska diety :) Ciekawe co przyniesie drugi tydzień :) czy będę te same opcje do wyboru, czy może dietetyk mnie czymś zaskoczy ? Zobaczymy. 

   Mimo gorszego samopoczucia, staram się chociaż na wieczór uśmiechnąć, sama  do siebie.. Umyłam włosy, oczyściłam twarz, zaraz nałożę maseczkę i chwilę z nią posiedzę... jutro planuję kąpiel z pianką ;) Dziś już nie mam siły i ochoty na wylegiwanie się w wannie. Dziś tylko pielęgnacja twarzy :) 

     Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki. Udanego weekendu. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) 

Witajcie 

    38 dzień wyzwania , woda zaliczona, książka, języki powtórzone, dzień bez słodyczy, kalorie policzone, kroki ( jeszcze dobije, bo mam teraz 8731, także bez problemu dobiję, jak tylko opaska się podładuje) treningu brak ( ale nie jest mi z tym dziś źle) 

   Zaraz koniec miesiąca, ale nie spodziewam się spadku w  maju. Niestety zaprzepaściłam ten miesiąc, a w 2 dni, niewiele  zdziałam. Ale to, że niewiele zdziałam, nie oznacza, że popuszczę pasa ;) To, to nie. Działam dalej.

   I posiłek: chleb pełne ziarno z Biedronki, twaróg chudy, pomidor

II posiłek: musli plus zmiksowane truskawki 

III posiłek:  kawa matcha latte, placki bananowe z płatkami owsianymi plus jogurt grecki oraz truskawki i cukier puder

    Dzisiejszy jadłospis częściowo jest z wczoraj , bo placki miałam mieć wczoraj, ale śniadanie i drugie z dnia dzisiejszego już :) Muszę przyznać, że płatkami owsianymi robiłam pierwszy raz placki, ale wyszły pyszne. Dzięki tej diecie przypomniałam sobie jak smakuje twaróg z pomidorem... wielki nie jadłam i zapomniałam jakie to pyszne. Ogólnie dzisiejszy dzień jest pyszny :) Jak tak ma wyglądać ta dieta hmmm to ja jestem za :) jeszcze tylko, gdybym okiełznała małe podjadanie... a wiadomo, jak to jest... niby małe podjadanie... ale po całym tygodniu :( No także ten.... podjadanie, to chyba będzie wyzwanie na czerwiec :(  

     Pamiętaj, aby się nie poddawać. Rób swoje, na swoich zasadach. Nie patrz na innych. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) 

Witajcie 

    Tak to już u nie jest, że jak zadbam o jedzenie, to aktywność kuleje.. i odwrotnie. Wystarczy jeden dzień z odstępstwem.... i już wszystko leci. Czyli co albo na 100% albo wcale ?! Czy tak powinnam do wszystkiego podchodzić? Sama już nie wiem... 

I posiłek: chleb pełne ziarno z biedronki, awokado, pomidor, jajecznica, ogórek 

II posiłek: kasza ta sama co wczoraj, wątróbka z cebulą ( uwielbiam ) 

III posiłek: twaróg chudy, jogurt naturalny, truskawki, kawa mrożona

    Pominęłam drugie śniadanie, ale nie dałam rady go  zrobić, a gdzie tu jeszcze zjeść. Nie wiem czy Wy też, ale ja od samego rana strasznie senna jestem. Mogłabym zasnąć nawet na stojąco :( Nie wiem czy to pogoda, czy nerwy... Tak dziś znowu nerwowo z rana... Powiem Wam, że czasami chciałabym zniknąć.. tak, aby nikt mnie nie znalazł... :( 

    Drugi dzień diety od V uważam za udany. Czy kolejne dni takie będą? Zobaczymy. Dziś jeszcze sobie spiszę kolejne propozycje posiłków ( mimo, że do piątku mam spisane) Ale jeszcze je modyfikuję ( tak jak dziś) Kolacja miała być ale z orzechami, a ja dała truskawki... bo bardziej mi podeszło to, niż miałabym dać orzechy. 

     Pamiętaj, aby się nie poddawać. działaj na swoich zasadach. Rób swoje. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) 

Witajcie 

    Wtorek... od rana burzliwy dzień, a nawet bardzo. Do tego stopnia, że już myślałam z dzisiejszej diety nici. Jednak z każdą minutą było lepiej , może nie jakoś super, ale znośnie.  

   Rano odwiozłam młodą pod szkołę, zostawiłam kasę u rodziców na korepetycje i pojechałam na zakupy i do domu. Aktywność kroki, już ponad 12 tyś na liczniku. Głowa mnie ćmi, więc nie będzie treningu. Woda ok, jedzenie...

I posiłek: chleb z serem, ogórkiem ( ashwaganda) 

II posiłek: koktajl truskawkowy, szaszłyki z piersią z kurczaka, cukinią, cebulę, papryką oraz kasza widoczna na zdjęciu

III posiłek: sałatka ( biała kapusta, feta, pomidor, grzanki czosnkowe, majonez, oliwki) matcha 

     Pierwszy dzień diety v zaliczony. Troszkę sobie pozmieniałam w posiłkach, zamieniłam produkty... Zrobiłam pod swoje smaki i to co miałam w lodówce, alby nie marnować, na dzień dobry jedzenia. Udało się :) co bardzo mnie cieszy, bo mało brakowało, a nie wyszłoby nic, poza śniadaniem. Jutrzejszy jadłospis musze troszkę zmienić, bo nie kupiłam tofu... więc śniadanie troszkę zmienię ;) 

    Ogólnie całkiem spoko są propozycje posiłków... fajnie, że można zmieniać, zamieniać.. eliminować składniki... to ważne, pomocne. Ale dalej minusem jest to, że z końcem  abonamentu dieta znika. Tak, wiem, że można pobrać itp... ale .. no właśnie, ale ;) 

   Dalej robię swoje, nie poddaje się. Ty również się nie poddawaj. Nie patrz na innych. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia.  Miłego wieczoru. Pozdrawiam :)