Jestem na IF 16:8. Generalnie staram się, żeby to okno trwało 8h czasami jest trochę dłużej, lub krócej. Chce wytrzymać do 10, ale czasami nie da się i jem wcześniej. Przetrwałam najgorszy czas, bo czas okolookresowy mam zaliczony. Jem co chcę- lody że słodyczy, nie jem kupnych fast foodów, ani nie piję alkoholu.
Cwicze- biegam z koleżanką 4 razy na tydzień i od czwartku zaczęłam nowe wyzwanie z Moniką Kołakowską. W niedzielę dodatkowo pływam 1-1,5km w płetwach na basenie.
Rezultat? Po 4 tygodniach jest mnie ponad 5kg mniej! Nie jestem głodna, zmęczona, zła ani rozdrażniona. Byle tak dalej.
To są dni mojej aktywności w ciągu ostatnich 4 tygodni.
A to jest progres z ostatniego tygodnia. Widać, że bieganie rano mi wychodzi lepiej, niż po południu....
Dzisiaj jeszcze w planie relaksacyjny basen. Miłego dnia!
ruda.lisiczka
6 września 2022, 09:215 kg w miesiąc to dużo. Gratulacje!
Użytkownik4735276
6 września 2022, 21:09Dziękuję!
PACZEK100
4 września 2022, 13:54Superowy wynik!
Użytkownik4735276
4 września 2022, 15:21Dzięki! :-) jadę po więcej.
Healthy.plan.by.Domi
4 września 2022, 13:42Wow super niezły wynik 👍🏻👍🏻. Tempo biegania masz świetne!
Użytkownik4735276
4 września 2022, 15:21Jeszcze dużo trzeba zrobić. Mam nadzieję w tym miesiącu w końcu zrobić 10km.
AgniAgniii
4 września 2022, 12:24Gratuluję spadku wagi🥳💪👍Też jem 16/8.Super sprawa-wiele rzeczy ludziom wmówiono nie będących prawdą...Trzeba szukać,sprawdzać i próbować😉
Użytkownik4735276
4 września 2022, 15:20Dla mnie najciężej było ze śniadaniem, ale jakoś wytrzymuje tak do 9. Jak wytrzymam do 10 jestem mega dumna i głodna...
AgniAgniii
4 września 2022, 17:20Ja pierwszy posiłek jem 12,13 godzina😉Niekiedy prawie 14ta🙃
Użytkownik4735276
4 września 2022, 19:21Matko a o której wstajesz?
AgniAgniii
5 września 2022, 09:28Różnie wstaję,ale rano😉
ognik1958
4 września 2022, 11:03Cześć🙋🏼♂️ wiesz.... chwała ci ze zauważasz czynnik wspomagających odchudzaniu ale wiesz WHO zauważa znacznie wiecej czynników które równiez warto przestrzegać i o tym raportować .Tempo wysokie gratulki ja na takim wytrzymałem 40 tygodni ...ufff!!!! ale miałem mocną motywacje💕a potem ciut łagodniej ale mozna bez jojo taak juz z 10 latek.Co do wykresów ja preferuje tygodniowe i to na jeden rzut oka kazdego dnia tygodnia i kaloryczność jadła i cwiczeń i deficyt i średnie tygodniowe tych wartości i meldunki z realizacji 10 czynników wspomagających na zasadzie zero-jedynkowym i oczywizda średnia z ich realizacji . No i deklaracja wsiem i wobec tempo chudniecia i konieczny niedobór dzienny w bilansie kalorycznym i...cholerka ten pręgierz zadziałał i trzyma mnie w...minus 40 kg do dnia dzisiejszego czego i ci pozbycie się twoich zbędnych kilogramów życzę tomek👍
Użytkownik4735276
4 września 2022, 15:19Gratulacje.