Zaloguj Kup dietę

Dieta Smacznie Dopasowana 5w1

Dieta Smacznie Dopasowana 5w1

Dieta dla Par

Dieta dla Par

Dieta o Niskim IG

Dieta o Niskim IG

Dieta wegańska

Dieta wegańska

Dieta na niedoczynność tarczycy

Dieta na niedoczynność tarczycy

Dieta DASH

Dieta DASH

Dieta Hashimoto

Dieta Hashimoto

Ostatnio dodane zdjęcia

kleopatre
kleopatre
kleopatre
kleopatre
kleopatre

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Jestem tu anonimowo. Pozostawię tę część dla siebie.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 2202
Komentarzy: 19
Założony: 7 września 2013
Ostatni wpis: 13 lutego 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kleopatre

kobieta, 28 lat, Kraków

165 cm, 72.00 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

13 lutego 2014 , Komentarze (2)

Zaczynałamćwiczyć na vitalii z 68 kg... skończyło się na tym, że chudnę z 73 kg!!!
Co prawda mam 1 kg za sobą, ale co mi po tym skoro moje wymiary są nawet o 13 cm większe??

Mój chłopak powiedział, że jeśli przytyję ten 1 kg po ćwiczeniach to powinnam się cieszyć, bo to oznacza, że "tyją" mi mięśnie a nie tkanka tłuszczowa.
Stwierdził, że powinnam wyrzucić wagę bo to nie jest wyznacznik, a zacząć mierzyć swoje obwody...

Jest dla mnie ogromnym wsparciem.
I mimo to, że nazywa mnie swoim grubaskiem i ciągle powtarza, że mam duży tyłeczek, motywuje mnie do treningów i nie pozwala się poddawać, a każdy zrzucony kg sprawia nie tylko mi, ale i jemu wielką radość ;)

Może ma wyrzuty sumienia, że to przez pyszne wyroby jego babci i namawianie mnie do "skosztowania" przytyłam 10 kg 
Przerzuciłam się na zwykłą wagę. Mam wrażenie, ze te elektryczne albo zawyżają albo zaniżają wynik 

12 lutego 2014 , Skomentuj

Mel B - rozgrzewka 5 min
Mel B - brzuch 10 min
Mel B - Pośladki 10 min
Mel B - nogi 4 min ( 2 ćwiczenia)
Mel B - rozciąganie 5 min
Killer - 30 min
+ dodatkowe ćwiczenia ok. 10 min

Całkowita długość ćwiczeń:  1h 14 min

Przez jakiś czas nie mogłam wpisywać mojej aktywności w dzienniku, ale to nie oznacza, ze rozleniwiłam swój tyłeczek ;D
Owszem zgrzeszyłam kilka razy, ale również ćwiczę.

Przyjechała do mnie 8 letnia bratanica, przez cały dzień namawiała mnie do treningu i nie powiem, bo choć w karykaturalny sposób wykonywała ćwiczenia, to była dla mnie wielką podporą, kiedy już myślałam, że nie wytrzymam i odpuszczę.

Nadal nie mogę sobie poradzić z 10 min treningiem nóg Mel B
Poprostu zaczyna mi się robić niedobrze już po pierwszym ćwiczeniu i nawet kontrolowanie oddechu nic nie pomaga :(

Za to postanowiłam wzbogacić mój trening o dodatkowe minuty z Ewą Chodakowską w wersji Killer.
Co prawda i teraz padłam po 30 minutach wysiłku, ale myślę, że z czasem będzie mi coraz łatwiej i wykonam całą godzinę ;)

Z innej beczki...

Już za kilka dni kończą mi się ferie!
Nie do wiary, nawet nie wiem co zdążyłam zrobić przez ten czas.
A no właśnie...NIC!!!
Nie mogę się doczekać końca roku szkolnego.
Ten rok szkolny jest na prawdę bardzo wyczerpujący jeśli chodzi o równowagę psychiczną i kondycję umysłową.

Módlcie się za mnie, żebym dobrnęła do celu zarówno w szkole jak i w wyglądzie a tymczasem idę zażyć długiego prysznica
 (bo niestety wanny nie posiadam )
a potem będę dłuuugo spała <3

29 stycznia 2014 , Skomentuj


Mel B - rozgrzewka 5 min
Mel B - brzuch 10 min
Mel B - Pośladki 10 min
Mel B - nogi 2 min (pierwsze ćwiczenie)
+ 4 minuty napinanie pośladków

Całkowita długość ćwiczeń: 31 minut

Poczułam nagły przypływ energii.
Nie mogłam go nie wykorzystać.
W okół widzę zdjęcia, artykuły dziewczyn w moim wieku, które walczą o swoje piękne ciało, czuję ich determinację. 
W przyszłym roku znajdę się w nowej szkole, w nowym otoczeniu. Dla czego miałabym zaczynać wszystko z tymi samymi problemami i kompleksami?

Chcę wejść w śliczną koronkową i obcisłą sukienkę podkreślającą moje seksowne kształty.
Chcę żeby faceci patrzyli na mnie zachłannym wzrokiem, a dziewczyny zazdrościły figury.

Miałam dłuższą chwilę słabości, ale DOŚĆ! 

Mam już tego cholernie dość. Już raz mi się udało, brakowało tak bardzo niewiele do osiągnięcia celu i osiadłam na laurach. Teraz nie będę tak głupia.
Wiem, że żeby osiągnąć coś w życiu nie mogę siedzieć przed komputerem i użalać się nad sobą wzdychając nad zdjęciami, ze ja też chciałabym tak wyglądać.
Wiem, że to możliwe.

Wstydzę się mojego ciała, jest okropne, grube, wszędzie cellulit i fałdy, już niedługo przestanę się mieścić w M jeżeli nie wezmę się za siebie.
Ważę więcej od mojego chłopaka, który próbuje mnie wspierać, często jednak nie pojmuję, że on chce mi tylko pomóc, a nie robić na złość.

Dziś jest ten przełomowy dzień, kiedy mówię STOP!

Mój żołądek nie będzie mną rządził.
To ja będę rządzić nim i całym swoim życiem.

P.S. Myślę, że jak na początek jest ok. Jednak wieczorem też poćwiczę 30 minut.
+ dieta.
Dopiero po 1h będę zadowolona z siebie. 

3 stycznia 2014 , Komentarze (4)

Cóż... 73 kg!
Nie tak to miało wyglądać 
Sama nie wiem jak i kiedy. Nie mam ochoty na nic.
Żegnaj rozmiarze 38 i 36.... NA ZAWSZE 

25 października 2013 , Komentarze (3)

HEJ WAM 

Dziś już odbyłam krótki ale mocny trening.
5 min Mel B - rozgrzewka
8 min Mel B - nogi
10 min Mel B - pośladki

Nie sądziłam, że aż tak się wypocę!
Serce wali mi jak młotem.
Teraz rzucam się pod cieplutką wodę pod prysznic, a potem idę na spacer po zeszyty.
Muszę odpisać zaległości po tygodniu nieobecności.
Oj na samą myśl o tym boli mnie głowa.
Życzcie mi powodzenia proszę :)

24 października 2013 , Skomentuj

 
No na taki tyłeczek trzeba trochę popracować, ale jest nieziemsko seksowny!!! 
Dziś zaczynamy ćwiczyć, bo dieta to w końcu nie wszystko. życzcie mi powodzenia w zdobywaniu tak seksownych pośladków, oj będzie duuużo pracy 

24 października 2013 , Skomentuj

Na początku chcę przeprosić moje koleżanki z forum za brak mojej obecności.
Mam teraz sporo nauki i jakby tego było mało odcięli mi internet.
Od dziś forum zostaje reaktywowane. 

Wracając do tytułowej "cudownej diety"
Od ostatniej wizyty tutaj przytyłam kolejne 3 kg co totalnie mnie zdemotywowało.
Byłam pewna, że to przez sobotnie i niedzielne obiadki u rodziny mojego chłopaka i nie obżałowane wypieki mojej mamy.
Pewnego dnia, korzystając z okazji, że musiałam cały dzień poświęcić na lekarzy, okłamałam perfidnie mojego kochanego, że teraz już muszę przejść na dietę ponieważ mam nadwagę i tak kazała mi Pani doktor.
Musiałam to zrobić, bo on nie pozwoliłby mi na żadne odchudzanie, a ja już spokojnie mieszczę się w rozmiar L. 

Tego samego dnia poinformowaliśmy jego kochanych rodziców i babcię, że teraz nie ma bata i nic słodkiego i tłustego jeść nie mogę. Rozmawiałam o odchudzaniu z babcią mojej połówki i to ona podsunęła mi świetną dietę.

"...Moja znajoma schudła 20 kg w niecałe 2 miesiące na tej diecie. Bardzo chciała się zmieścić w sukienkę, w której miała iść na ślub swojego syna. Strasznie ją podziwiałyśmy..."

Totalnie mnie zamurowało. Pewnie was strasznie ciekawi co to za dieta, więc do sedna. Otóż jest ona"OWOCOWO-WARZYWNA"

Podstawą jak łatwo jest się domyślić są owoce i warzywa. Nie wolno zjeść ani deka słodyczy!!! Nie wydaje się na nią majątku!!! Nic wymyślnego. Niestety nie jest ona przeznaczona dla osób z nadciśnieniem oraz cukrzycą. Służy do oczyszczania organizmu z toksyn i pozbywaniu się tłuszczyku tak przy okazji.

WAŻNE ZASADY:
1) Dieta trwa 14 dni (Nasz organizm musi po tym czasie ponownie zaopatrzeć się w niektóre niezbędne białka i tłuszcze, bo wiadomo, że miesiące na samych owocach i warzywach skończyły by się dla nas tragicznie)

2) Dodatkowe ćwiczenia przynoszą pioronójące wyniki! Lecz na samej diecie również schudniemy

3) Nie wolno nam jeść słodyczy, nic tłustego, smażonego i słonego, gazowanego.
Rekomendowane są wszystkie warzywa (zwłaszcza ogórki kiszone, rzodkiewki, sałata i marchewka) ale z owoców musimy odpuścić sobie: pomarańcze, śliwki, brzoskwinie, truskawki i banany.


PRZYKŁADOWY POSIŁEK:

Śniadanie:
0,5 l świeżo wyciśniętego soku z jabłek i marchewki
jajecznica bez soli z dwóch jajek + 2 kromki ciemnego chleba

Obiad:
Zupa warzywna (Nie na rosole!)
Ryż z jabłkami i jogurtem naturalnym (Najlepiej firmy ZOT) bez cukru.

Kolacja:
jogurt z sałatą + herbatka owocowa (bez cukru!)

Między posiłkami można się objadać jabłkami, rzodkiewkami, ogórkami ... no wszystkimi warzywami i owocami w różnej postaci! Dzięki temu nie jesteśmy głodne. W ciągu 5 dni schudłam już 4 kg i jestem na prawdę pod wrażeniem! Można szybko i zdrowo schudnąć bez głodu i ćwiczeń. No ale to też zależy od naszego organizmu. Należy spożywać produkty o dużej zawartości błonnika z tłuszczem i węglowodanami bliskimi 0. Nie powiem jednak, że nic mnie nie kusi  Wtedy żuję gumę owocową. Za tydzień podam moje wyniki i pomiary.
Mam nadzieję, że wytrwam jeszcze te 9 dni diety i że pomogłam teraz niektórym z was. Piszcie jeśli macie jakieś pytania :)

 CAŁUJĘ WSZYSTKIE FORUMOWICZKI
 i zachęcam do dalszej motywacji nad swoim ciałem 



19 września 2013 , Komentarze (2)

Zostałam kontuzjowana na WF-ie 
Od trzech dni leżę w łóżku.
Nie mogę się zginać ani skręcać, każda próba kończy się
dźganiem w łopatkę.
Na szczęście mogę już chodzić
Nie dość, że zrobiłam sobie zaległości w nauce to jeszcze w ćwiczeniach!

Mam nadzieję, ze do soboty wyzdrowieję.
Zabawne...że w ten sam dzień umówiłam się z koleżanką
na godzinną jazdę rowerem na basem w jedną stronę, a
następnie 4h plumkania się w wodzie.
Tak, takie spędzanie wolnego czasu na pewno dobrze by mi zrobiło 
Módlcie się za mnie proszę, żeby się udało! <3

14 września 2013 , Komentarze (3)

Nie mogę przestać jeść... Z nudów jem więcej niż chcę.
W dodatku jutro są 10 urodziny brata mojego chłopaka i będzie mnóstwo słodyczy. Doskonale wiem jak to wszystko będzie pysznie smakować. Co ja mam robić?? 

9 września 2013 , Komentarze (1)

Cóż...mam teraz taki nawał nauki, że wątpię w znalezienie czasu dla swojego ciała... Prędzej stres mnie wychudzi niż jakieś diety czy ćwiczenia.

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.