Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

Biały poranek i waga 119.30.

zimowy poranny spacer już był 

Sn gofer cukinia plus dwie parówki

Kawałek ciacha fit

Ob 3 pizze na serku wiejskim mozarella light szpinak szynka

kolacja sałata feta proteinka bułka.

Nadto bułeczki proteinowe upieczone, fit serniczek gotowy i się chłodzi na 4 dni

3 dzien wykrokow zrobiony 

Na szczęście już mniej oby już tylko malało. Dziś tak jak wczoraj 30 min tańca i wykrokow. Moje towarzystwo taneczne i córka i syn balowali ze mną no mają dryg chyba po mamusi ♥️♥️♥️ Mryglo mi 117 ale tak szybko uciekło .. ale o te 117 będę się starać w tym m-cu.

Milego dnia i ważne jest to ze działamy 🙆...

sn

Waga mnie chce wkurzyć 120.50 ehhh

ale co się dziwić jak kortyzol super wysoki 😑 wewnętrznie nie doszłam jeszcze do siebie po ostatnich wydarzeniach...

Wczorajsze wypieki baza z omleta plus mak. Dwie porcje. Dziś śniadanie było z tego plus kawa.

Tu polowa na wierzchu pół skyra waniliowego posypane makiem surowym. Smak biszkopta z makiem z waniliowym kremem. Bardzo słodkie.

Potem zassalo wpadło wczorajszy wypiek na wierzchu z puddingiem czekolada wiśnia pycha. 1/4 porcia ciacha łyżka puddingu. Super kiedyś do pracy na śniadanie.

W planach następnym razem szpinakowe i marchewkowe mieszaniny białkowe. 

za chwilę ob ziemniaki pierś płat na papierze pieczona 240g mizeria 

4 mandarynki 

bulka proteinka i sałatka seler naciowy pierś gyros korniszon słonecznik żurawiną łyżka śmietany ...

i dzień 2 zaliczony będzie...

zbieram wigor na taniec coś nie mogę się zmusić..

Witaj nowa karto życia - rok 2025- postaram się siebie nie zawieść w tym roku być twardą emocjonalnie kobietą i piąć się po szczeblach deficytu i aktywności... Już trwa 2 tydz 3 mc więc nie odpuścić i przeć do przodu....

siła jest wolą a wola siłą...choć nie czekam mocno na upływ czasu bo obecna rola życia jest moją serca życia rolą i oddaje się w niej w 200 procentach to czas upłynie i oby już zmieniła się ma figura tak ja na to czekam ...

W 10 dniu cyklu spr wage, zrobię focie i pomiary obwodów.

Podstawowe zasady:

fitatu 2000 kcal + miesieczne raporty dobrych dni

białko dziennie ok 130/150 g

taniec spacer bieżnia 4 x tydz

pilniwać nawodnienia 

schowac emocje do szuflady na zawsze.

styczeń 2024 - 124.5kg

grudzień - 118.20kg.

dzis 31.12. w trakcie @ i po 3 dniach kcal na poziomie 3000 kcal jest 119.90kg.

To był pełen walki rok aż 24 powroty na dietę po dłuższych przestojach. Powroty i rezygnacja kosztowała mnie ciągle tycie i zrzucanie kg w sumie 20 kg łącznie by znów móc cieszyć się przedziałem poniżej 120.

Oby ten rok był już tylko kontynuacja i konsekwencja z małymi przeszkodami, bez tych rond i zawrotów do wagi w górę i w dół.

Ciesze się że 01.01.2025 kontynuować mogę a nie zaczynać ✨❄️✨ jakoś lepiej dla mej głowy z tym.

postanowienie więcej ruchu taniec, spacer, bieżnia.

..w  tym roku oczywiście 🤣. 

Nowy 2025 rok cały dla naszych marzeń i realizacji celów... Życzę aby po każdej wpadce szybko wstać i iść dalej i spełniać marzenia bo same się nie spełnią.... I nie ważne czy -20 czy -10 czy -5kg bo każde minus jest lepsze niż najmniejszy plus kg.

✨❄️✨❄️✨❄️✨❄️✨❄️✨❄️✨❄️✨❄️

Plan na ten rok być grzeczna w deficycie ostatnie dwa dni roku.

Na szczescie @ wkoncu jest. Odejdą zachcianki które wraz ze stresem pochłonęły 3 dni deficytu, trudno przyznaje się do słabości, koronę poprawiam i walcze o 3 mc. 

Wagi nie sprawdzałam bo @. Więc przyjmuje że w tym roku z sukcesem pożegnałam 120 kg. Choć walka trwała cały rok ważne że proces trwa. Potknięcia są i będą ale uporu jeszcze w sobie mam. Odżywka białkowa kupiona 3.5 kg trzeba ją zużyć ..  jajek też że 100 szt czeka i sera z 4 kg🤣🤣🤣🤣 także białko jest w zapasie. 

Dziś 119.20.

Czekam na @.

od wczoraj już rutyna diety.

Wczoraj uległam... Ale było warto.

samopoczucie brzucha fatalne ciężkość niesamowita.

Dziś rano zjadłam białkowe tiramisu.

ob karp z piekarnika i razowiec.

kolacja dokończę karpia z piekarnika, sałatka pieczarkowa i razowiec.

Wstalam o 5 rano i posprzątałam kuchnie bo jak nigdy w święta wczoraj poszłam spać z dziećmi o 18.30. noc była fatalna co 1.5 godz pobudka.

Od rana porządki po świąteczne, wynoszenie zbędnych rzeczy opakowań po prezentach, pranie tak to już jest przy dzieciach po awaryjnych sytuacjach.

do godz 9 rano licząc drogę do kościoła zrobiłam 3000 kroków.

Za chwilę wyjscie na podwórze i robienie kroków za synkiem 😉.

🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

Genialne oba ❄️🎄❄️🎄

tiramisu

Zmiksować serek i puding ale kolejnym razem zmieszany serek i dwa skyr waniliowe. Do tego dodac ubitą Śnieżkę w małej ilości mleka. Wymieszać. Przełożyć warstwowo. Dobre lekkie tiramisu.

3 bit fit

budyn zagotować z odżywka i erytrytolem. Pół budyniu dać na biszkopty ułożyć je na dnie, przykryć znów herbatnikami i na to dać połowę puddingu (to puding z biedry nie proteinowy po łyżce na warstwę są 4 łyżki go na dwie miski) na to wymieszany skyr z gorącym budyniem na wierzch łyżka puddingu i posypką z czekolady. Niebo niebo w gębie ..

Jeszcze dziś zrobiłam z córcia taki wypiek