Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Sophia1729

W ramach zabezpieczenia liczby kroków, bo w końcu wczoraj znowu był dzień w podróży, poszłam rano z psem na dziesięciokilometrowy spacerek :D.

I to był strzał w dziesiątkę, bo faktycznie poza tym już chodziłam niewiele^.^. Ale łącznie 15000 kroków wpadło i jestem z siebie bardzo dumna! Joga też zaliczona. Jedzonko następujące:

Śniadanie: Jajecznica na kiełbasie i cebuli, serek, pomidor, ogórek kiszony
Obiad: Kasza gryczana, przepyszny gulasz wołowy (mama mówi, że taki pyszny bo dodaje wódki:D), sałatka z czarnej rzepy z ogródka!, ogórek kiszony
Przekąska: Batonik proteinowy
Kolacja: Dorsz czarny i brokuły w panierce panko, warzywka, pikantny sos pomidorowy (z butelki jakby co)

Chyba dobry początek lutego:). Dziś mam sporo wykładów, bo na stare lata zapisałam się jeszcze na studia podyplomowe, więc z krokami nie będzie tak prosto:D. Najwyżej pójdę na długi wieczorny spacer. Miłego dnia:). 

Kroków nie było, ale to na szczęście jeszcze nie luty:D. Znowu kilka godzin w drodze i znowu jestem u mamy, tym razem pojechałam odebrać córę. Prawie jestem usprawiedliwiona, bo najpierw jechałam, potem musiałam ją dopilnować żeby zrobiła zadania na konkurs (wredna ze mnie matka) a potem było ciemno, a to jest wieś to już się bałam łazić😎. Nie lubię wymówek. I tak mogłam to sobie zaplanować tak, żeby zrobić te kroki. I tak idzie mi już z tym nieźle. Joga zaliczona. Dalej na spokojnie co prawda, ale wpadłam znowu w tryb przynajmniej. 

Jedzonko nieźle. Choć ciężko oszacować, bo nie ważyłam tutaj. Ale wyszło mega dużo białka:D. 

Idę na dłuższy spacerek, bo dziś znowu czeka mnie podróż, a w lutym nie chcę ani razu odpuścić kroków:). Miłego dnia. 

Jest spadek! Drobny, ale jest:))))))). Bardzo się cieszę. Biorąc pod uwagę, że założyłam spadek 0,5 kg tygodniowo to jest mniej niż bym chciała, ale moja postawa jeżeli chodzi o wypełnianie założeń też nie była idealna:). No ale była końcówka semestru i czuję się usprawiedliwiona. Teraz do końca lutego luzik i nie przyjmę żadnych wymówek. Jeszcze bardziej mnie cieszy, że obwody pospadały mi w tych najbardziej newralgicznych miejscach, a w tych strategicznych (cycki!) nie 🤣.

Waga:-0,5kg
Udo: -0,5cm
Brzuch: -1,5cm
Talia: -2cm!!
Reszta bez zmian

Założenia na najbliższe 2 tygodnie:

Dieta: Bez zmian i bez wina 😂
Codziennie: Joga i 10000 kroków
Przebiec co najmniej 4x po 5km

Obiecałam sobie małą nagrodę jak mi się uda to wszystko na 100%. Pójdę na ryneczek i kupię sobie jakiegoś winyla albo książkę. Bo poza tym luty miesiącem oszczędzania:D. Chcę zobaczyć ile mogę realnie odłożyć jeżeli nie będę kupować głupot i niepotrzebnych rzeczy. Coś czuję, że wynik mnie przerazi 🤣. Miłego dnia.  

Kroki zaliczone. Joga zrobiona. Jutro ważenie... Dziś były tylko trzy posiłki, bo śniadanie bardzo późne, więc też trochę więcej w nie wrzuciłam. Bardzo późne, bo walczyłam pierwszy raz z ketochlebkiem:D. Wyszedł nawet niezły, ale skończył mi się papier do pieczenia i lepiej bym zrobiła gdybym zjadła to śniadanie 15 minut później i poszła do sklepu pod blokiem 🤣. No ale ostatecznie się udało i wylądował na talerzu w towarzystwie jajka sadzonego, warzyw, wędzonego schabu i gorgonzolli. Potem, zamiast obiadu, był deser chia - 3 łyżki nasion chia, łyżeczka mielonego lnu, mleko owsiane i odżywka białkowa, a na to wiśnie w żelu - tym razem zażelowane łyżeczką tapioki - migdały i gorzka czekolada. Obiad rustykalny. Gulasz z żołądków drobiowych, kasza i surówka z kapusty kiszonej. Dobranoc:). Ciekawa jestem jutra. Chciałabym żeby było cokolwiek na minusie:D. 

Joga zaliczona. Kroków zostało 1500 - zaraz pójdę na wieczorny spacerek. Jedzonko:

Śniadanie: jajka z odrobinką majonezu, wędzony pstrąg, warzywka, awokado

II śniadanie: skyr, owoce mrożone, orzechy, gorzka czekolada, ekspandowana gryka

Obiad: Zupa z soczewicy.

Kolacja: podpiekane bułeczki z szynką, serkiem, cebulką i szpinakiem

Lecę na ten spacerek. Miłego wieczorku. Albo już nocy. 

W piątek weryfikacja... Boję się, bo te ostatnie 2 tygodnie były prawie bez aktywności przez intensywną końcówkę semestru (trochę mój wewnętrzny krytyk mówi, że to wymówka, ale naprawdę szybko się męczę na tych prochach i powoli wracam do normalnego trybu życia) no i przez to wino, które zawsze rujnuje wszystkie moje wysiłki. Dobrze, że jest na świecie bezalkoholowe i, że ma mało kalorii i mało cukru 🤣. Ja innego alkoholu to nie za bardzo, ale wino czasem do kolacji bardzo lubię. Trzeba sobie powiedzieć wprost i wyraźnie, że to mi nie służy i trzeba z tego zrezygnować na dobre. No nic. Wezmę ten piątkowy wynik na klatę i w lutym się poprawię 😏. Zwłaszcza, że już się chyba nauczyłam, żeby robić te nieszczęsne 10 000 kroków :D. Z bieganiem, z tych samych przyczyn, zupełnie mi nie wyszło. Jeszcze kilka dni stycznia jest, ale na pewno nie zrobię tych 50km. Przerzucę je na luty i postaram się nie mieć do siebie pretensji 🤣. 

Wczoraj kroki i joga zaliczone. Dieta prawie ok, ale podjadałam trochę winogron i kilka orzechów. 

Śniadanie: Ketonaleśnik z pastą z wędzonego dorsza, sałatą i kiełkami.

II Śniadanie: Owsianka z owocami na mleku owsianym.

Obiad: Natchnęła mnie annna1978 i zrobiłam roladki, ale u mnie drobiowe ze szpinakiem. Do tego ziemniaczki i surówka (która się nie zmieściła w ramce w kolażu)

Kolacja: Pinsa z szynką, pomidorkami, cebulką, mozzarellą i orzechami włoskimi. 

Bilans jest zwiększony o o te orzeszki i winogrona:

Akurat o to za dużo. No i trochę za mało białka. No ale jestem tylko żywym człowiekiem i tak od linijki to wszystkiego nie umiem:D. 

Kroki zaliczone. Joga zrobiona na dzień dobry i zaraz będzie na dobranoc. Dietka się trzyma. Miłej nocki dziewczyny. 

Postanowiłam wczoraj po prostu odpoczywać:D. Późna pobudka, bardzo późne śniadanie, książka, dużo spacerów, leniwa joga a wieczorem mój ukochany Dual i kolacja przy świecach:D.

Dieta ok. Zero podjadania. Śniadanie po angielsku a obiad i kolacja po włosku 😍. Lubicie owoce morza? Ja uwielbiam i staram się regularnie wrzucać je do menu. Wczoraj zaszalałam, bo do delikatnie odchudzonego (bo do oryginalnego dodaje się tony masła) risotto alla Milanese przygotowałam chrupiące macki ośmiornicy w pikantnej marynacie 🦑. 

No i udało mi się wreszcie zrobić kroki 💪. Wyzwanie małe mam, żeby przez cały luty robić codziennie te nieszczęsne 10000. 

Trochę oszukuję sama siebie, bo kroki mierzę na telefonie bo wkurzają mnie te sportowe zegarki i opaski (tam na zdjęciu te kalorie spalone uwzględniają też moją krótką, spokojną jogę:)), więc robię realnie więcej niż on mi liczy. Jak chodziłam z opaską to wychodziło, że tak 2/3000 więcej. No ale chcę widzieć tę liczbę wieczorem na samsung health i mieć świadomość, że to co jest zmierzone to realna aktywność, a nie chodzenie z kuchni do pokoju. Myślę, że się uda, bo do końca lutego mam wolne:D. Mam zamiar skupić się przez ten czas na odzyskiwaniu formy fizycznej i intelektualnej i na pisaniu książki. Chciałabym jeszcze milion innych rzeczy zrobić, ale nauczyłam się już, że muszę bardzo sztywno ustawiać priorytety, bo jak się nie pilnuję to zaczynam milion rzeczy na raz i ciężko skończyć cokolwiek. Jestem mistrzem rozpraszania się. Ale pracuję nad tym:D. Miłego dnia dziewczynki 😘. 

Wczoraj był ostatni trudny dzień. Od dziś już luzik. I to dłuuugo 😁. Będę miała czas i energię na długie spacery, bieganie i jogę. Bo ostatni tydzień, albo nawet dwa, te rzeczy zaniedbałam. Wczoraj nie byłam zbyt grzeczna. Dietetycznie prawie ok, ale wieczorkiem pozwoliłam sobie na winko. Chyba za dużo się na nie napatrzyłam na piątkowej imprezie 🤪. No i nie wpisałam posiłków w fitatu. I nie zrobiłam zdjęć wszystkim posiłkom. No trudno. Taki słabszy dzień. 

Śniadanie: Jajecznica z pieczarkami, warzywka, gorgonzolla.

II Śniadanie: Chlebek z pastą rybną.

Obiad:  W knajpie - ryż, sałatka i kotlety warzywne.

Kolacja: Tosty z szynką i serem, wino.

Jakoś przeżyłam:))))). Obiad podali nieduży, przekąsek kilka spróbowałam i z kaloriami wymierzyłam prawie idealnie:D. Wina też udało mi się uniknąć. Przezornie przyjechałam samochodem, choć to mniej niż kilometr od mojego domu:D. Wcześniej zjadłam tylko śniadanie, spore, żeby wytrzymać do wieczora. Placuszki z marchewki, cukinii i selera naciowego z serkiem łaciatym (ale on ma dużo kalorii! Jakoś wcześniej to do mnie nie dotarło:D). A po południu kawałek gorzkiej czekolady. 

Miłego dnia:).