Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

polecam na mała osłodę smak jak masa z Kinder beuno 🙆. Zakupiłam na nutkę osłody do placków w dobie kryzysu lub sernika. Ale pieczona tortilla jako nachosy z masłem orzechowym a nawet twarogiem i tym to będzie olalala.....Bardzo słodkie. Płynne. Nie mogę znaleźć płynnej gorzkiej czekolady z dobrymi opiniami szkoda. Kupiłam tabliczki utrę lub pokroje je.

Jeszcze dwa dni do zamknięcia 3 mc pisałam już...ale jakoś nie mogę się pogodzić z tak bardzo szybkim upływem czasu to jest turbo przyspieszenie ...

Wczarszy wieczór jeden z trudniejszych głową ciągle przedstawiała mi jakieś pycha menu a to duszona cebulką z kiełbaska, a to wrap żółty ser jajo szynka, gyros z wynosu i masło orzechowe i czekolada...tak wygla tydzień przed @. Pomimo że najadłam się wczoraj warzyw po kokardkę pełność czuje do dziś to tak dręczyło mnie to menu. Nie dałam się. 

dzis 

sn dwa rodzaje sernika bo nie miałam chcecie rano pichcić od 5 rano. Noc nie przespaną syn znów co godz pobudka i marudzenie. I od 4.30 już dzień zaczęty.

ob pierś z kurczaka fit z ziemniakami i surówka z kapustą kiszoną

kol proteinka sałata i sałatka: jaja seler konserwowy papryka kukurydza żurawina słonecznik Igor konserwowy łyżeczka majonezu i śmietany plus wędlina lub puding dla białeczka.

+ wykonać 3 spacer godz z dziećmi w tym tyg.

Witam Cię 116 👏👏👏 

Deficyt 💃💃💃trwaj.

obiadek z wczoraj i dziś 

a domownikom zrobiłam domowe fryty ja oczywiście ich nie jem... wyzwania są codziennie 😅

... wczoraj miałam takiego głoda..o 15 była już zaplanowana kolacja, wolałam ja zjeść niż kąsać coś na boku zbędnego...jakoś dotrwałam do 20 i poszłam spać. Zawsze są pokusy...zawsze by się zjadlo...ale zawsze trzeba to najpierw przemyśleć i się nie dać zadzy cukrowej.....Najgorszy czas pokus mca bo za niedługo @. Jakoś trzeba wytrwać i zakończyć pięknie 3 mca. Piękna dyscyplina. Zobaczymy ile ugram po @. W pt zaczynam 4 mc i przyznam że strasznie szybko zleciało... Menu powtarzam wkoło i nie chodzę głodna..jak jem mało surowych warzyw to przyssa jak wczoraj. Brzuch czuje że stanął...więc warzyć nie nie będę. Teraz trwam. Tak bym chciała mieć w kwietniu 110. Ostatnio mryglo 115 tak na mini sekundę jak to mnie ucieszyło takiej cyfry nie widziałam od 2023 czyli od porodu synka..bo tyle było po. A w okresie ciepła i prac w ogrodzie możliwości częstszego wyjścia na ciepłe podwórze wywalczyć 100. Czy uda się do września czas pokaże...choć pokornie nawet stwierdze że 1.5 kg mc też da ładny ubytek w rok. 

sn pieczony mix w ramach placuszków.z puddingiem

ob rybka po grecku

Fit sernik pianka jak się coś zachce

kol proteinka kabanos warzywa 

taki plan na dziś 

milego dnia... Pokory...siły ducha...patrzenia w przyszłość ❤️

🙆117.50 jest ok ❤️ wkoncu jakaś 7. Trzymam się ostro deficytu.

Wymiary koniec 3 mca z wagą 117.50kg:

biust 121

talia 100

linia pępka 133

linia najszersza (pod pępkiem ) 136

biodra 124

wzrost 178 😅

jest co gubić.....samo nie zniknie...

Do menu deficytu już przywykłam, nawet na wyjeździe mnie nie ciągnie psychicznie by się kusić. 

Dzis piekę proteinki z 1 kg sera i robię sernik piankę z 1 kg sera.

sn jaja 3 szt szynka szwarcwaldzka plaster żółtego sera pół kajzerki bo proteinki brak.

2sn 4 mandarynki 

ob pieczarki pierś z kurczaka kurkuma gnocchi na ciepło

kol parówka i dwa gofry cukiniowe bo zalegają.

Pić pić pić...może uda się spokojnie potupac w pokoju.

waga dziś 117.90 ciężko się oprzeć tej pokusie ale pasek jeszcze nie dogoniony choć naprawdę nie podjadam i trzymam się menu oraz deficytu. Nie wklejam tabelki screena bo jakoś zawsze potem coś grzeszę...czekam z tym na koniec mca.

milego dnia

Znów bez spadków chyba utknęłam...ale będę trwać 

sn

Nie umiałam się oprzeć zważyłam się 118, no ok 120 pożegnane na zawsze. 

Teraz próba czasu trwać. Noc 3 Godz snu. Mały płakał bardzo. Dalej jestem przeziębiona.

sn 1/4 pizzy z serka wiejskiego bo zalega w lodówce, jeszcze jutro będzie sn.

sernik pieczony

salata z kurczaka i krewetek.

proteinka kabanos Olewnik i warzywa.

Tak jak kiedyś pisałam:

etap 2 rozpęd to 3 i 4 mc niech nawyki redukują wagę. Ostatni tydz 3 mca zaczynam więc wytrwać trzeba w nawykach i czekać ☺️ ☺️ ☺️.

ob

I leci mc od jutra już z górki... Jak u mnie: 2 tyg deficyt utrzymany. Było trochę aktywności. Obecnie przeziębiona jestem i jakoś brak energii na tupanie. No ale z wychowawczego L4 nie można wziąć więc dużo w ciągu dnia chodzę ok 5000 kroków po domu.

Ostatnie dni były źle pod względem nawodnienia.

Obecnie połowa cyklu noi waga wiruje. Pomimo tych starań dziś 118.3kg zważając że nie 120 to jest dobrze choć chce się mniej i mniej... Wbijam w głowę że to tylko woda i trzeba być twardym jak skała.

sn proteinka jaja 4 szt zielonka.

Ob plus sernik fit pieczony deser budyń 250kcal

jutro zaczynam 4tydz 3 go mca.

jakby ktoś chciał spróbować.

gratis 🤣

keto naleśnik jedno jajo plus 10-17g śmietanki 30%lub 36%. Ja dałam ciut kakao dla koloru. Lekki posmak omleta jajecznego. Ale dobre z nadzieniem i elastyczne.