Zaloguj Kup dietę

Dieta Smacznie Dopasowana 5w1

Dieta Smacznie Dopasowana 5w1

Dieta dla Par

Dieta dla Par

Dieta o Niskim IG

Dieta o Niskim IG

Dieta wegańska

Dieta wegańska

Dieta na niedoczynność tarczycy

Dieta na niedoczynność tarczycy

Dieta DASH

Dieta DASH

Dieta Hashimoto

Dieta Hashimoto

Ostatnio dodane zdjęcia

aska1277
aska1277

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

chyba lepsze samopoczucie mnie sklonilo do odchudzania

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1107392
Komentarzy: 37412
Założony: 17 kwietnia 2012
Ostatni wpis: 21 stycznia 2025

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

kobieta, 41 lat, Toruń

153 cm, 66.80 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

28 grudnia 2024 , Komentarze (14)

 Witajcie 

    Sobota wcześnie rozpoczęta, bo już o 5 na nogach. Ogólnie dzień całkiem fajny. Z racji tego, że szybko zaczęłam dzień, to nawet z rana udało się wskoczyć na rower 

     Ogólnie na 28 dni, 23 dni to rower albo orbitrek ( a pozostałe 4 dni to kroki, jeden dzień czyli czwartek - źle się czułam :( Jestem zadowolona z aktywności w grudniu :) Zostały jeszcze 3 dni aby uzupełnić miesiąc :) 

    Posiłkowo dzień wygląda tak: 

I posiłek: chleb ze schabem i sałatką jarzynową

II posiłek: paluchy serowe, wafle przekładane płatkami owsianymi, kiwi, mandarynka 

III posiłek: zraz, ziemniaki, buraczki 

IV posiłek: domowy hot-dog ( bułka, sokolik, ogórek, majonez, ketchup, prażona cebulka) i kawa teraz --- chyba idzie na mróz, bo spijam wszystko co mam pod ręką 

     Waga pokazała lekki spadek ;) co cieszy... ale nie liczę na cuda na koniec roku. Nie liczę też rocznego spadku, bo nie przykładałam się cały rok. Dlatego, jeśli będę liczyła spadek i robiła podsumowanie, to od października. Wtedy zaczęły się spadki. Co ma być to będzie. Grunt, nie zepsuć tego, co się już dokonało. 

      Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam 

27 grudnia 2024 , Komentarze (4)

Witajcie 

     Dziś już ciut lepiej się czuję. Wczoraj dobrze się wygrzałam, dobrze mi to zrobiło. Do tego stopnia, że dziś już wskoczyłam na rower 

     Dziś także udało się porobić zdjęcia posiłków. 

I posiłek: chleb, ryba po grecku

II posiłek: ziemniaki, pierś z kurczaka, sałatka z ogórka kiszonego, cebuli, majonezu

III posiłek: tarte jabłko, monte  i teraz kawa 

       Jeśli chodzi o przekąski jakie chciałabym zrobić to

- koreczki z sera żółtego, winogrona , salami mini pleśniowego

-  pasta jajeczna w szynce konserwowej 

- krakersy z serkiem śmietankowym, łososiem, ogórkiem, koperkiem 

- sałatka z kurczakiem ( ryżem, ananasem, rodzynkami, kukurydzą, majonezem ) 

- sałatka z zupki chińskiej ( zupka chińska, kurczak, pomidor, ogórek, kukurydza, majonez) -  wafle przekładane masą z płatkami owsianymi 

- sernik na zimno z brzoskwiniami 

- blok czekoladowy bez czekolady ;) 

     W sumie nie ma tego jakoś dużo ;) Zobaczymy czy będzie mi się chciało. Dieta tzn powrót do odchudzania u mnie od 2 stycznia. Wiadomo, że 1 stycznia to nie jest dobry czas na diety.... dużo osób jeszcze ostro baluje tego dnia. Ja nie baluję, ale po co się wkurzać, dlatego od 2 stycznia wracam.       

    Sałatkę z kurczaka bardzo lubię, a dawno nie robiłam :) Blok czekoladowy będę robiła pierwszy raz ( na necie znalazłam jakiś przepis i jeszcze go zmodyfikuję, zobaczymy co wyjdzie:) Aaa to będzie blok czekoladowy bez czekolady :) Sernik na zimno dla M w sumie :) a niech ma chłopak. Wafle z płatkami owsianymi bardzo lubię... a jak nie mam wafli, to robię cukierki z płatków ( smak dzieciństwa). Koreczki szybka sprawa... jeśli kupię salami mini pleśniowe, to zrobię. Jeśli znajdę małe opakowanie krakersów solonych to też zrobię przekładane krakersy. Zobaczymy. Póki co robię listę, spisuję, przepisuję, wykreślam ;) Tak już mam :) 

    Aaaa i dziękuję za Wasze pomysły, widzę, że ciasto francuskie rządzi :) Mam je w lodówce, ale szukam czegoś bez piekarnika ;) jeśli się da, oczywiście. 

     Także zostały 4 dni do końca roku, pamiętaj, aby się nie poddawać. Działaj na swoich zasadach. Nie patrz na innych. Rób swoje. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia, udanego weekendu. Pozdrawiam :) :* 

26 grudnia 2024 , Komentarze (15)

Witajcie 

     Drugi dzień świąt... a mnie rozłożyło. Już wczoraj coś lekko mnie brało, ale jakoś funkcjonowałam, powiedzmy do wieczora.... jednak nocka i dzisiejszy dzień, to masakra. Kaszel tak mnie dopadł, raz zimno, raz ciepło... aj to kiepski dzień. Dzień bez treningu. Nie będę ryzykowała, przeżyję, bez jednego treningu. Nadrobię. Najważniejsze, abym się wykurowała... bo ten kaszel już mnie wkurza. Dziś wieczorem mleko z masłem, miodem, powinno pomóc. 

    Jeśli chodzi o jedzenie trzeba wrócić do normalności... może nie do liczenia kalorii, ale chociaż pilnowania jedzenia. A tak było wczoraj i dziś 

     Wpadła sałatka jarzynowa, schab pieczony, pierogi z kapustą i grzybami, ciasto pleśniak, jabłecznik, sernik na zimno, sernik, a'la makowiec, ryba po grecku, mandarynki, banan, gruszka i carbonara. 

      Ogólnie z jedzeniem jakoś nie szalałam, jak widać. Trochę pierogów zostało, ale się zje. Ryba po grecku, sałatka jarzynowa i schab. Ciasto też, ale to ogarnie M :) Ja od jutra już chcę ze słodkim przystopować ;) Chcę, ale czy się uda? Zobaczymy. 

    Cieszę się, że nie rzuciłam się na jedzenie. Jakoś w tym roku, rozsądnie z jedzeniem działałam. Obym szybko zwróciła do normalności.. bo z tym różnie bywa ;) heheh 

   Święta, święta i po świętach... zleciało raz dwa. Kto by pomyślał ;) hihihihi jeszcze tylko Sylwester i koniec roku. Jutro obmyślę jakieś przekąski na sylwestra :) A Wy robicie jakieś przekąski, albo szybkie dania? Możecie się podzielić pomysłami, bo mi brakuje hihh

   Dbaj o siebie , nie poddawaj się. Trzymam za Ciebie kciuki. Dasz radę. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) 

25 grudnia 2024 , Komentarze (10)

Witajcie 

     No i mamy po Wigilii... minęła mi całkiem miło o dziwo. Całkiem spoko atmosfera. Jak co roku, najpierw jechaliśmy do cioci M, potem do moich rodziców. Po wizycie  u rodziców, na chwilę do chrześniaczki M i wujostwa M. Jak wyjechaliśmy z domu po 14, to wróciliśmy po 20 :) Najważniejsze, że to był miły czas. Bez kłótni, sprzeczek i złych emocji. Fakt, moja bratowa mnie wkurzyła.... ale pozostawię to bez komentarza ;) Na szczęście podczas tej sytuacji nie było mnie w pokoju, o pewnej sytuacji dowiedziałam się od córki i M. No ale dobra , mało ważne. 

   Podjadłam troszkę tu i tam ;) Nie jakoś specjalnie dużo, ale wszystkiego po troszku, z umiarem. I to mnie cieszy. Ale zobaczymy, co na to powie waga :D

    Wczoraj z rana był rower , dziś po śniadaniu też wpadł rower :) Jestem z siebie dumna. Kontynuuję postanowienie, codziennie w grudniu 30 minut treningu :) Jeszcze 6 dni do końca  grudnia, dam radę. I tak codziennie wpadają 5 do skarbonki :) Aż nie mogę się doczekać końca miesiąca i liczenia zawartości skarbonki.... 

    Dziś zaczęłam też robić fotki posiłków. Jutro postaram się wstawić. Z liczeniem kalorii, chyba poczekam do 1 stycznia ;) Chyba, że wrócę 27 do liczenia , potem w sylwestra nie będę i od 1 znowu. Zobaczymy. 

    Cieszę się, że działam na swoich zasadach. Nie spieszę się. To nie zawody ;) Pamiętaj o tym. Rób to co uważasz za słuszne, a nie to co ktoś uważa. Trzymam za Ciebie kciuki. Pozdrawiam :* 

      

22 grudnia 2024 , Komentarze (8)

Witajcie 

       Weekend i po weekendzie ;) Zleciał raz dwa, ale pozytywnie, na szczęście. Wczoraj rower i dziś rower wpadł, między pracami świątecznymi 

    Cieszę się, bo znajduję czas dla siebie. Chociaż te minimum 30 minut. Fajnie ten grudzień się prezentuje pod względem aktywności. 

     Dziś troszkę porobiłam w kuchni. Schab, pierogi ( zrobiłam 34 z czego 10 już zjadłam z córką :)  Został mi jeszcze farsz na paszteciki, ale te zrobię jutro. Przygotowałam sobie do zrazów, ale te też jutro. Jutro też w planach sałatka jarzynowa, ciasto pleśniak, jabłecznik i ryba po grecku, ale to będzie już M robił... to jego działka :D 

      Nie robimy dużo, bo nie ma sensu. Kto to zje? Wolę zrobić mniej, ale aby wszystko było zjedzone. Coś pewnie dostanę od rodziców, więc nie szaleję. 

     Pamiętaj, aby się nie poddawać. Działaj na swoich zasadach. Powodzenia. Pozdrawiam :) :* 

20 grudnia 2024 , Komentarze (19)

Witajcie 


      Piątek.... nadszedł...z samego rana było sympatycznie, miło. Córka dziś miała tylko wigilię klasową, jechała na jakieś niecałe 3 godziny. Po wigilii, pojechałyśmy na zakupy, potem szybko do domu. O rany....ile ludzi było około 13 ej. Na szczęście co miałyśmy kupić kupiłyśmy ( powiedzmy ) Wróciłyśmy, zabrałam się za bigos.... zrobiłam sobie kawę i mówię...idę poćwiczyć hahahahah :) Jak pomyślałam, tak zrobiłam :) Bigos wyłączyłam i na rower wskoczyłam :) Pokręciłam pół godzinki , wzięłam zimną kawę do ręki.... wstawiłam bigos, aby dalej się gotował i nagle słyszę płacz :( Córka schodzi i mówi, że chłopak z nią zerwał :( No i co? Mama, wyłączyła bigos i usiadła z córką, zaczęłam pocieszać itd... zeszło jakąś godzinkę. Potem młoda poszła pogadać z przyjaciółką. Ja w tym czasie wyskoczyłam na szybko do Dino. Potem znowu bigos :D Chwilę pogotowałam, jutro dokończę. Może jakoś ogarnę farsz na pierogi? Zobaczymy. 

      Cieszę się, że trochę pokręciłam. Ale cały czas martwię się o młodą, bo płacze.... Trochę pograłyśmy w grę.. ale tęskni... już nawet nie wiem jak mam ją pocieszać. Jest mi zwyczajnie przykro... bo planowała jechać do niego na sylwestra... a tu klops. Nie wiem co to będzie. Tak się cieszyłam, bo dziś ostatni dzień w szkole, semestr ładnie zaliczyła... i myślałam, że święta będą spokojne, sylwester... a tu chyba nici z tego. Dobra, nie myślę na zaś, bo to nie ma sensu. 

     No nic.... od jutra czeka reszta roboty... cały harmonogram rozpisany, co kiedy zrobić, aby wszystko przygotować na spokojnie. Bez szaleństw. Planuję schab upiec, zrazy zrobić, sałatka jarzynowa obowiązkowo , rybę po grecku zrobi M ( jak co roku) zrobię też paszteciki i pierogi ( tzn w planach mam... o ile uda się jakoś zmielić bigos na farsz :) no i ciasto pleśniak i jabłecznik chciałabym zrobić :) To tyle :) Jak widać, bez szaleństw...... a Wy co robicie do jedzenia? 

    Miałam nie kupować choinki... ale jednak dla córki kupię i ubierzemy razem :) Może to troszkę poprawi jej humor. 

     Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam kciuki za Ciebie, niech weekend będzie łaskawy. Powodzenia. Pozdrawiam :) 

    

19 grudnia 2024 , Komentarze (6)

Witajcie 

     Znowu nie było mnie kilka dni.... ale cały czas działam.... W poniedziałek : orbitrek plus kroki 15515, wtorek: kroki 22759, środa: orbitrek i kroki 12688 i dziś orbitrek plus kroki mam już ponad 19 tyś :) myślę, że do 20 tyś dobiję 

    Także ładnie działam, co bardzo mnie cieszy :) Jestem w szoku, że od 1 grudnia tak działam i trzymam się swojego postanowienia. Oby tak do końca grudnia :) 

     Jedyne co dalej kuleje, to liczenie kalorii...jem jeden lub dwa posiłki, to mnie martwi, ale tak wychodzi w ciągu dnia. Może po świętach, coś się zmieni. Liczę na to i wiem, że dam radę. Będzie już spokojniej, ogarnę to.

     Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru

15 grudnia 2024 , Komentarze (4)

Witajcie 

        Niedziela mija spokojnie, ale całkiem dobrze.  Udało się skończyć książkę. Udało się nawet pokręcić na orbitreku. 

    Cieszę się, bo to jest 7 trening w tym tygodniu :) Także póki co realizuję swój plan, na codzienne minimum 30 minut treningu. To bardzo cieszy mnie :) 

    Jedyne co dalej kuleje, bo jedzenie i liczenie kalorii. Ubolewam nad tym, ale chwilowo nie ogarnę tego. Nie dam rady. 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki. Przed nami ostatnia prosta przed świętami. Damy radę. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) 

14 grudnia 2024 , Komentarze (3)

Witajcie 

   Sobota od samego rana pozytywna... i myślałam, że taka będzie do końca.. tzn ogólnie pozytywna  jest, ale wieczór to jakiś taki zamulony... i smutek mnie ogarnął. No ale od początku. Z rana udało się dużo zrobić. Jak tylko wstałam szybko poszłam do Dino po pieczywo. Potem śniadanie. Po śniadaniu pranie. Ogarnięcie po śniadaniu, a potem wskoczyłam na orbitreka 

    Oprócz orbitreka dziś dorzucę kolejną 5 do skarbonki za kroki ;) 15 tyś się uda nabić. To mnie cieszy :) Fakt okres daje popalić, dlatego cieszę się, że mam orbitreka i dałam radę na nim poćwiczyć. Cały czas kusi, aby wejść na wagę.. no ale właśnie, okres :) czy jest sens psuć sobie humor :D Zobaczymy, bo u mnie to nigdy nic nie wiadomo :) 

    Także działam chociaż z aktywnością. Co będzie dalej, czas pokaże. Nic na siłę. Jeśli danego dnia, nie dam rady poćwiczyć na rowerze czy orbitreku, trudno, idę dalej przed siebie. Świat się nie zawali ;) Pamiętaj o tym. Trzymam za Ciebie kciuki. Dasz radę. Powodzenia. Udanej niedzieli. Pozdrawiam :) 

13 grudnia 2024 , Komentarze (11)

Witajcie 

       Nie wiem jak to się stało, ale wczoraj nie dodałam wpisu ? Hmmm chyba zapomniałam. Ale trening wpadł 

    Tak wczoraj wpadł rower, a dziś? 

    Dziś padło na orbitreka,bo wczoraj dostałam okres kilka dni znowu przed czasem. Zdążyłam pokręcić na rowerze i stało się ;) Także na ten czas okresowy będę wskakiwała na orbitreka, a potem się zobaczy, może codziennie będę zmieniała. Powiem Wam, że całkiem fajnie było pokręcić na orbitreku. Myślałam, że będę dyszała czy coś. Ale nie... dałam radę. Może też dlatego, że jednak od 1 grudnia kręcę na rowerze. Sama nie wiem czy to od tego.. ale grunt, że dałam radę z okresem ;) 

   I tym sposobem mam zaliczone 11 dni treningowych ( dwa dni bez treningu, w tym jeden z krokami to tak jakby z treningiem czyli w sumie jeden w grudniu dzień bez treningu) Jestem zadowolona i pod wrażeniem :) że daję radę, że ogarniam.... no tak... ogarniam chociaż trening, bo z jedzeniem lipa. I chyba tak zostanie do świąt... Życie mnie przerasta... problemy, stres nie pomagają... dlatego cieszę się, że jest aktywność. 

    Jedyna radość jaką teraz mam to nagrywanie vlogmasów :(  To daje mi siłę aby codziennie funkcjonować. 

    Także działam, na tyle, na ile daję radę. Pamiętaj, to Ty decydujesz, jak działasz. Trzymam za Ciebie kciuki. Weekend jest Twój. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.