Temat: Wyglądam strasznie! Pomóżcie mi to zmienić (zdjęcia)

gdy zaczynalam wazylam prawie tyle co ty , ba wiecej nawet .Podejrzewam ,ze mamy podobny wzrost choc nie napisalas .Ja zaczelam od 1400 kcal i 200 kcal cwiczen dziennie.Moze to byc cokolwiek wybierzesz : szybki spacer lub aerobik .Chudlam elegancko 1 kg na tydzien .Od stycznia  zaczelam jezdzic na orbim - na pozcatku codziennie , pozniej dodalam step aerobik , cwiczenia modeluajce z plyty , pozniej cardio  , a potem mieszalam wszystko razem .Teraz robie Insanity poniewaz chce popchanc sie jeszcze dalej , a cwiczenia ktore robilam do tej pory juz mnie tak nie meczyly.Krok po kroku i do przodu .Wiem .ze teraz wydaje sie to odlegla przyszlosc , ale ja schudlam prawie 27 kg w 14 miesiecy - ostatnio waga sie slimaczy , a i zima mialam wiele tygodni bez diety gdzie przybralam na wadze.Od stycznia  schudlam 16 kg  i trzymam sie dobrze.Potrzebujesz motywacji - zapraszam do znajomych .

na początek dieta 1500-1700kcal

orbitrek wystarczy do gubienia tłuszczyku ,

5-6 razy po 20-30 min w tygodniu

z 3razy w tygodniu brzuszki lub zestawy z netu typu Mel B.

ćwiczenia i dieta i będziesz super laska!
ograniczyć słodycze i tłuste potrawy, nie głodzić się, ostatni posiłek pare godzin przed snem, duzo spacerowania i będzie dobrze :)

pokaż siebie, zobaczymy jak Ty wyglądasz :P

 

wyglądałam podobnie bynajmniej brzuch albo i większy miałam. Mi pomógł rower, steper. Teraz hula hop i Mel B. Powodzenia dasz rade.

Dużo pracy przed Tobą nie da się ukryć...

Codziennie minimum godzina na orbiterku plus rozsądna dieta (najlepiej zwykłe MŻ - czyli jedz normalne posiłki, takie jak na co dzień tylko nakładaj mniejsze porcje i unikaj sosów) i na pewno schudniesz. Nie ma innej opcji.

5 posiłków dziennie - w tym solidne śniadanie
Dużo wody i czerwonej i zielonej herbaty.

No nie jest dobrze ale myślę, że dług nie będziesz musiała się starać bo w brew wszystkiemu nie ma jakiejś tragedii. Nie podchodź do odchudzania w ten sposób, że chcesz schudnąć jak najszybciej jak najwięcej. To właśnie gubi dużo dziewczyn. Ustal sobie, żeby chudnąć 5 kg na miesiąc maksymalnie. Ćwicz to co lubisz, waż się co tydzień i korzystaj z centymetra. Rób pomiary itd. Zapisuj sobie wszystko co jesz to pomaga. Powodzenia.

na poczatku to spacery i orbi. cwiczenia jak chodakowska, mel b sa dobre do niewielkiej roznicy. my myslelismy nad zakupem orbiego ale ja dostalam mniej kasy jak sie spodziewalam i mysle nad zakupem karnetu.