31 marca 2011, 14:02
Hej ;*Otóż mój największy problem to uda. ; / ale gdy ćwiczę w domu nie mam pomysłów, jakie ćwiczenia wykonywać. Zaczynam rozgrzewką - wiadomo. potem 8 min., różne ćw. 'z głowy', wdziek.info, agrafka... hula hoop. rozciąganie ( z kolejnością różnie) i na tym się kończy moja aktywność, bo nie wiem co mam robić. ; / szukałam w internecie, ale większość albo już znam, albo się powtarza.. Poradźcie coś, błagam !1
31 marca 2011, 14:07
teraz niestety nie mam takiej możliwości, bo jestem chora. tak samo jest więc z rowerem.zresztą nawet jak już będę biegać to z dywanowych ćwiczeń nie chcę rezygnować, ale naprawdę brak mi pomysłów.
Edytowany przez Mleczna. 31 marca 2011, 14:17
31 marca 2011, 14:24
fitness ABT! koniecznie. Uda brzuch pośladki. Zajęcia modelują je.
Natomiast od roweru/biegania ogromne łydy zrobiły się u mnie ;)
31 marca 2011, 14:41
można pobrać te ćwiczenia?
Edytowany przez Mleczna. 31 marca 2011, 14:42
- Dołączył: 2009-01-08
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 2133
31 marca 2011, 14:42
chcesz pomysły na ćw ud? może napisz dokładnie jakie ty robisz na uda zeby nie pisac tego co juz znasz
31 marca 2011, 14:43
większość 'googlowych', wdziękowych, modelingowych. ćwiczenia, które są w gazetach ;/
Edytowany przez Mleczna. 31 marca 2011, 14:43
- Dołączył: 2009-01-08
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 2133
31 marca 2011, 14:48
1. przywodzenie/ odwodzenie w lezeniu na boku / na plecach (nogi w gorze)
2. przysiady(zwykłe sumo)
3. wypady (przod -tył)
4. w klęku podnoszenie na bok zgiętej nogi
5. wspinanie na palce
6. siedzac na krzesle prosowanienie w kolanach
7. w klęku podnoszenie zrostej/zgiętej w kolanie nogi
8. podskoki
9. rozciąganie
31 marca 2011, 14:52
skakanka, tamilee webb ja chcę mieć takie pośladki
