Temat: jak warto ćwiczyc

witajcie mam pytanie czy lepiej jeżdzić 40 minut na rowerze cały czas czy mogę na przykład 20 minut na rowerze i od razu 20 minut steper czyli razem   też 40 minut czy będzie lepiej raz rower a na drugi dzień steper czy to bez znaczenia
Hej, no co spalamy w pierwszych 30 minutach ćwiczeń? Wie ktoś?
 30 minut ? To nie 20 ? 
Pasek wagi
Grzesiek- chyba węglowodany. 
Pasek wagi
Grzesiek75   http://vitalia.pl/forum24,285891,0_Spalanie-po-30-minutach.html  patrz ;) Tu zadałam pytanie niedawno :) 
Pasek wagi

Riposterka napisał(a):

Grzesiek- chyba węglowodany. 

No chyba. A jeżeli ktoś nie ma tych węglowodanów bo ich nie je?

To wtedy spala tłuszcz , proste.
ja czytałam, że do 20 minut organizm spala: 80% węgli 20% tłuszczu, do 40 minut obie rzeczy po 50% a powyżej 40 minut to 20% węgle i 80% tłuszcz. brzmi to nawet wiarygodnie:)

Wszyscy wiedzą że po 30 minutach dopiero tłuszcz spalamy a chyba mało kto wie, że tłuszcz najefektywniej spalamy śpiąc. I to od 1 minuty :)

Kolorowych snów ;)

grzesiek75 napisał(a):

To co spalamy w czasie do 30 minut?


też tłuszczyk tylko po prostu po 30 min jest najintensywniejsze spalanie a nie że dopiero zaczyna się spalać
taki mit krąży że dopiero pi 30 minutach zaczyna się spalać tłuszczyk
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.