7 stycznia 2011, 20:55
Witam,
Obliczyłam moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie BMR=1408.80kcal. I teraz potrzebuje pomocy kogos kto sie zna na zdrowym odchudzaniu. Na tej stronce napisali mi, ze jak chce schudnąć 1kg na tydzien to mam jesc 837.10 kcal co jest dla mnie nie do pojęcia. Czy schudne zdrowo 7kg jak bede jadła np. 1100kcal? Ile tygodni moglabym jesc tyle kcal? Dodam, ze mam niskie ciśnienie 90/60 i duzo stresów. Prosze serdecznie o pomoc! :*
7 stycznia 2011, 21:40
Milosniczka Moj 'zdrowy rozsądek' jest zdrowy tylko z nazwy .
kaila87 Niestety zbliża się sesja i nie bede miała czasu i głowy do ćwiczen, a nie chce marnować całego miesiąca- styczen, dlatego tez wymyśliłam to z dietą. Mam problem z biodrami i udami. Ramiona i talie mam w porządku.
- Dołączył: 2008-08-08
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 384
7 stycznia 2011, 21:41
dziewczyny popatrzcie na wskaźnik BMR, to ilość kcal potrzebna nam w stanie totalnego spoczynku na funkcjonowanie narządów itp. i nie schodźcie jakoś drastycznie z tego progu, a chudnąć będziecie i tak ;)
jak bym miała jeść 700 kcal to dziękuję.
- Dołączył: 2010-03-22
- Miasto:
- Liczba postów: 1044
7 stycznia 2011, 21:43
Edytowany przez emka. 28 lipca 2011, 17:08
7 stycznia 2011, 21:44
pallala ile kcal proponujesz dla mnie? Bo naprawde nie mam pojęcia. Mohe chudnąć zdrowo i wolno. Ważne żeby zdrowo :):)
- Dołączył: 2007-04-26
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 16
7 stycznia 2011, 21:52
Creamy potrzebne jest kilka danych, aby to ustalić. Najlepiej odezwij się na priv.
- Dołączył: 2008-08-08
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 384
7 stycznia 2011, 21:53
creamy myślę, że przedział 1400-1200 będzie odpowiedni + jakieś ćwiczenia.
- Dołączył: 2008-08-08
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 384
7 stycznia 2011, 21:54
ale tak jak napisała marzena potrzebnych jest więcej informacji.
- Dołączył: 2007-04-26
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 16
7 stycznia 2011, 22:08
Palla myślę, że masz rację :), ale do dokładnego obliczenia potrzebne są precyzyjne dane. Napewno lepsze efekty da zdrowa, zbilansowana dieta o wartości ok 1200-1400 kcal niż głodówkowa dieta 700 kcal.