Temat: Dukan 20.09.1010

befcia i christii... bardzo dziękuję za wsparcie i odzew- pozdrawiam cieplutko- do usłyszenia :)

POLECAM GORĄCO ZIELONE NALEŚNICZKI

Składniki (na 6 dużych naleśników):

• 4 jajka
• 3/4 szklanki mleka
• 1/4 szklanki gazowanej wody
• 2łyżki skrobii/mąki kukurydziane
• 6,8 łyżek rozdrobnionego mrożonego szpinaczku
  
• sól, pieprz, szczypta gałki muszkatołowej

Szpinak rozmrozić poporciować łyżkami. Dodać gałkę i dokładnie wymieszać.

W osobnej misce wymieszać ze sobą pozostałe składniki na ciasto naleśnikowe. Do szpinaku dodać 2, 3łyżki masy i zmiksować blenderem, do uzyskania ładnej zielonej masy. Dodać pozostałe ciasto naleśnikowe i dokładnie wymieszać. Smażyć na dobrze rozgrzanej patelni teflonowej na małym ogniu, aż do ścięcia się ciasta . Przewracać dopiero, gdy masa się porządnie zetnie i brzegi zarumienią się.

SMACZNEGO!!! :)

hej

agija w jogobelli light  nie ma cukru, ja dodaję 2 łyżki otrębów i traktuję to jako posiłek

christii... ale węglowodanów pod postacią- fruktozy, która jest w owocach też przecież nie wolno... ...?

hm... no niby tak,ale Pierre mowi, że czasem owocowy jogurt można zjeść. Może nie codzień, ale też nie dajmy się zwariować:))) Dziewczyny tutaj nawet piszą, że czasem danio zjedzą i też chudną. Decyzja należy do Ciebie

Cześć. Staram się dopasować do Waszych wskazówek ale jest ciężko... Od bardzo dawna tak funkcjonuję i teoretycznie powinnam być sucha jak patyk ale życie pokazuje co innego... Inna sprawa że jestem czekoladoholikiem  Wczoraj miałam poważnego doła z powodu nadal stojącej wagi i na zakupach pozwoliłam sobie na małą cole 0 i  od razu było lepiej, ale mogę przyznać się że wydawała się straszliwie słodka. Dziś zjadłam rano jogurt naturalny z 2 łyżkami otrębów owsianych i 1 łyżką pszennych oraz kawka, potem zjadłam twaróg Bieluch 0% i ok. 17 małą makrelkę po której nadal mi się odbija... Postanowiłam nie ważyć się przez kolejne 5 dni aby się nie denerwować.

Hej big33 to na prawde nie duzo zjadlas, a otreby jesz ?????? ja dzis wsunelam serek wiejski 2 dukanowe buleczki , kabanos, pol pomidora i jajecznica z kurczakiem 3 lentylki ( pokusa ktorej nie moge sie oprzec ) i danio z otrebami czyli jedzenia jak dla armii i nie cwicze !!!!!! Waga spada powoli ale spada a dieta nie jest dla mnie katorga a za pokute za lentylki dzisiaj zero coli  Pozdrowionka dla wszystkich . Christii ja tez wcinam czasami jogurty 0% owocowe Dukana zezwala nie wiecej niz 1 dziennie wyczytalam :-))) Just co porabiasz ze Cie nie ma ???

>  Just co
> porabiasz ze Cie nie ma ???

Hejka !!! Just moze i do mnie przyjedziesz odrzucac snieg ??? ha ha ha A tej madrosci to Ci nie zazdrosze :-))) ale coz za madrosc trzeba placic  Ja tez wcinam danio codziennie jedno male z otrebami i jest ok. Dobrze ze juz przestalo sypac tylko zimno sie zrobilo jak diabli ide szukac jakies ladnej czapy na jutro potem jakis filmek . Milego wieczorku ale jeszcze do Was wskocze . Narka

hej

Big już lepiej ale jak piszą dziewczyny dorzuć rano jeszcze jakieś jajo albo twaróg i będzie dobrze. Zobaczysz, że waga poleci. Jak teraz organizm dostanie kopa w postaci porządnych śniadań to ruszy metabolizm. I wcale nie powinnaś być sucha jak patyk, jak rano nie jesz...ba z tego, co pisałaś to nieraz dopiero wieczorem, więc  organizm z głodu zwolnił maksymalnie i jak już coś dostanie to odkłada to na potem. Jak patyk byś była gdybyś biegała cały dzień na śniadaniu i potem już nie jadła

Befcia co tak męczysz te lentylki biedne, daj im już spokój

Mówicie, że danio sobie wsuwacie?? no ładnie ładnie, ale skoro i tak chudniecie to widocznie jakaś tam mała dawka cukru nie szkodzi w dukanie. Liczy się efekt:) i myślę, że jak jakiś grzeszek jest to i po zakończeniu diety mniejszy szok dla organizmu.

To ja teraz sobie poczytam i wskakuję do łóżka. Może uda mi się jeszcze zajrzeć przed snem. Tyle mam prasowania i nie potrafię się zabrać do niego. Może jutro rano zamiast ćwiczyć zrobiłabym w końcu to co odkładam już od paru dni