1 listopada 2009, 17:24
2 lutego 2010, 09:56
> hej, chce zaczac portal, moge sie do was
> przylaczyc?potrzebuje porad co jesc, bo glupieje
Najlepiej bedzie jak sobie ksiazke kupisz tam masz wszystko opisane krok po kroku, co nalezy jesc a czego nie. Pogrzeb tez troche w starszych tematach napewno znajdziesz duzo wskazówek.
2 lutego 2010, 10:03
2 lutego 2010, 10:12
> wlasnie wybieram sie dzisiaj po ksiazke, ale nie
> wiem czy uda mi sie ja dzisiaj kupić, wiec
> chcialabym was troszke podpytac, nie chce odkładać
> rozpoczęcie diety od jutra czy pojutrza, bo jak
> zaczynę to odwlekac to nigdy nie zaczne, wiec chce
> dzis i teraz!! powiedzcie mi czy w 1 fazie nie
> moge jesc zadnych warzyw? dodawac ich do jakichs
> potraw?
Faza uderzeniowa to tylko i wylacznie same proteiny. Faza uderzeniowa trwa max 10 dni.
Proteinki:
-chudy nabial
-drób
-chuda wolowina
-ryby i owoce morza
-zero tluszczu i cukru
2 lutego 2010, 10:14
2 lutego 2010, 10:14
2 lutego 2010, 10:14
Cebulke i korniszony w malych ilosciach Dunkan traktuje jako przyprawe. Takze mozesz je jesc ale w nieduzych ilosciach.
Np jako dodatek do salatki z tunczyka :)
2 lutego 2010, 10:20
2 lutego 2010, 10:21
2 lutego 2010, 10:23
2 lutego 2010, 10:29
Ewentualnie jeszcze mozna troszke szczypiorku do smaku
