4 tygodnie czekania aby waga w końcu ruszyła 👀ale warto bo dzis zobaczyłam 89,7 kg upragnioną 8 z przodu. 3 razy w tygodniu basen , czasami były łyzwy czasami rower lub kijki i zasada deficyt kaloryczny. Wczoraj kupiłem hantle 1,5 kg i taśmę. Diabetolog zasugerował że czas na siłownie , fajnie bo blisko mam napowietrzną która na początek wystarczy😊 Mam pytanie czy ktoś może polecić jakieś ćwiczenia dla osoby początkującej?
Julka19602
14 marca 2023, 17:08Świetnie podjęta decyzja o aktywności. Co do ćwiczeń na na sprzęcie na siłowni na powietrzu są rysunki i sposób przeprowadzania ćwiczenia. Proszę skorzystać z opisów. Na początek wszystko będzie przydatne byle nie za bardzo obciążać organizmu by nabawić się kontuzji. Powodzenia
Muminekkkk
15 marca 2023, 12:02Dziękuję bardzo , każda wskazówka jest dobra :-)
PACZEK100
14 marca 2023, 15:45Fajnie gratuluję!
Muminekkkk
15 marca 2023, 12:03Dziękuję pięknie i życzę wytrwałości bo lekko nie jest nam :-)
ChybaaTy
14 marca 2023, 15:37Super, gratuluję 🙂😊 co do ćwiczeń to niestety nie pomogę bo u mnie tylko piesze wędrówki i rower, ale na znajdziesz coś odpowiedniego dla siebie 🙂
Muminekkkk
15 marca 2023, 12:05Dziękuję:-) uwielbiam rower , zawsze daje mi poczucie wolności. Jadę gdzie chcei nikt nic nie chce😀
Bajbajka2022
14 marca 2023, 14:57Gratulacje :) co do ćwiczeń nie pomogę, nie cierpię siłowni i dywanówek :P ale na pewno znajdziesz coś dla siebie.
Muminekkkk
15 marca 2023, 17:56Dziękuję bardzo ale gratulować Tobie również trzeba bo zgubionych kilogramów więcej niż u mnie :-) Podziwiam
ognik1958
14 marca 2023, 14:43Hmm polecam codzienne kijkowanie ja pr,y tym zLiczam 10 km w dwóch turach a dlaczego czekałaś na zwalke miesiąc..JAak się ma codziennie deficyt po wsiem te te 300-500 kcal to nie ma zmiłuj chudnie sie 0.5 kg na tydzień uff tylko trza wszystkiego przestrzegać i jak ja skrzetnie zapisywać na arkuszu kalkulacyjnym i nie wstydząc się to publikować powodzenia