Trening 1h:
8x10Hip Thrust 10 Puls 55kg
Tabata SU
4'Amrap
-8G.Morning 20kg
-8KbSwing 16kg
Tabata Row
4'Amrap
-8RingRow
-8Snatch 10kg
Tabata Bike
4'Amrap
-8Situp
-8K2C
Tabata SkiErg
Dieta Byla:
Sniadanie: kawa z mlekiem i dwa ciasta śniadaniowe,
Drugie śniadanie: Jogurt grecki 0% otręby owsiane
Obiad: rolladki bresaula i rukola, finoki, salatka i serek ziarnisty
Kolacja: Sałata + serek ziarnist 40gr Bagietka
Janzja
5 czerwca 2025, 22:35Mocny ten trening :)
Aria13
6 czerwca 2025, 08:10Tak. To Crossfit.. masakra 💪🏻
Janzja
6 czerwca 2025, 13:02A oki, nie rozróżniam tak dobrze, bo na crossfity nie chodziłam typowo nigdy.
ognik1958
5 czerwca 2025, 21:28cze...zakres ćwiczę imponujący ale ile tego jest w spalonych kaloriach i czy po bilansie po jadle ,cpm i tychże ćwiczeniach daje pożądany niedobór kalorii przekładający sie... na ubytek wagi powodzenia👍