Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

Kalendarz utrzymanego deficytu

dwa dni były na zerze kalorycznym. Ubytek mca 4 kg. Oby tak było przez cały przyszły rok. Miesiąc zleciał szybko.

milego wekendu.

Spacer już dziś 2x zaliczony. Póki dopisuje pogoda wybieram teren ☺️ z dziećmi. 

Powstały spontanicznie z głowy odpowiedniki będą pewnie w internecie 😅

i bułki proteinki, zmieszać wszystko i już. 8 szt wyszlo. Pychabede robić i jeszcze zamrozilam zobaczę jak będzie po odmrozeniu

piekac pałki na obiad chciałam wykorzystać piekarnik 😅 zawsze mi żal go uruchomić na coś małego i w 2 godz powstaly 3 potrawy. 

jeszcze deserek zrobiłam ...mówiłam że nam jakiś nadmiar mocy 🤗😅😅🤗 muszę zużyć maliny z lata i tak pomysł na mix. Na wierzchu kisiel i posypki pod kislem chia.

Babeczka rewelacja do środka wrzuciłam 6 kostek gorzkiej obłędnie dobre.

🙂

Jedząc moje śniadanie 

tak myślę że przecież jest tyle zamienników jedzenia fit że to grzech nie skorzystać i nie schudnąć. Przecież to śniadanie to normalne jedzenie żadna dieta, przecież tradycyjny obiad i kolacja z uważna ilością chleba i tłuszczy to nie kara. Wszystko rozwalić potrafią tylko słodycze bez umiaru i to wróg mój z którym podejmuje walkę. Umiar to słowo klucz diety i wytrwałość.

Dzialamy, dziękuję za miłe komentarze o spadku wagi.

sila w nas. Ja nie poddam się idę po 110 na wiosnę 💃💃💃

ob

Kol

bulka proteinka cienko cienko ser pleśniowy sałata polędwica 

Tak tuż tuż żegnam 120...

dziś 120.30 💃💃

zaczynam dziś 2 mc MOBilizacja i wizualizacja mocy mej trwa.

Ważne jest dziś, każde dziś działam 🥰 

EFEKT 1 mca- minus 4 kg 

sn dziś 

nawet uśmiech wyszedł z truskawek nie zamierzony, uśmiech dla Was ☺️ 

Wczoraj wieczorem napadły mnie żądze na słodkie skończyło się na dwóch pudingach bo jeszcze w limit 2000 weszły walczyłam by nie sięgnąć po wafle grzeski bo na jednym by się nie skończyło.

dzis czyste sumienie.

sn

jak widać do pierwszego już naprawdę niedaleko.... Będę się starać z całego serca o zachowanie deficytu. Nie walczę totalnie ze słodkościami wpadają w małej ilości, trzeba się tego nauczyć, że je się po troszku a nie paczkami.... Mój kat z bieżnia już trochę ogarnięty, jeszcze muszę zniesc z drugiego piętra 8 ciężkich krzeseł na parter i  wymyć kat ćwiczenia. Startuje od grudnia 🥰

ob

plus cukier 😉 158 kcal zła 🤣

kol gofer cukinią i koktaj z gotowanych malin banan i 15 g białka plus skyr pół łyżeczki gorzkiej czekolady 

5 dni do końca mca ja zamierzam je dobrze wykorzystać 🙂, a wy dziewczyny jak się trzymacie,? Nilo będzie w styczniu mieć mniej 5 kg czy 3 kg (zawsze wyobrażam sobie ciężar w kg cukru i lepiej głową to programuje że nawet 3 czy 7 kg to niezły ciezar) warto warto działać 👍 właśnie smażę gofry z cukini na 3 dni na śniadanie 🙂.

sn dziś 

Wyszła ładna ilość białka ♥️♥️♥️

chce pokonać 120, a w kwietniu walczyć o 110, a w sierpniu o 100,  a w przyszłym grudniu o 90 kg....

Takze zmieniam pasek na cel1 by był on bliższy 🥰 by był w zasięgu by do niego dążyć pomimo wszystko 🍀🍀🍀

Dziś 120.80 wkoncu wkoncu będzie mniej na nowy rok będzie 💃.... z radością dziś zaczęłam dzień. Choć okres wyszybowal wagę ale warto poczekać spokojnie dużo pić i czekać na 10 dzień cyklu wtedy przeważnie u mnie waga mniejsza niż @. Może przewrotnie ale ten rok jest dla mnie rokiem stabilizacji wagi jak to zrobic by nie było jojo...zatem teraz walczę o ubytek a później już wiem jak robić by nie utyć....

Dobrego dnia w czwartek zaczynam 2 mc i to mnie bardzo cieszy. 

mobilizujemy siły ♥️

trwamy w postanowieniu ♥️

jemy co lubimy o białku nie zapominamy ♥️ 

jak waga wkurzy myślimy o tej cyfrze co była najniższą na dniach bo to nasza waga ♥️♥️♥️

trwamy ♥️♥️♥️♥️♥️

sn placuszki fit że skyrem ale już 3/4 dużej porcji. Z dwóch porcji starcza małe placki na 3 dni. Fajnie trzymają się w lodówce i rano jest szybciej. 

ob sernik fit 200kcal pstrąg 300 kcal 150 g ziemniaki gotowane i spryskane olejem plus przyprawy brokuł mniam

kolacja przepyszna skład poniżej plus sałata cebula i papryka 

Energia mnie rozpiera....dziś piekna pogoda choć wiało był spacer po podwórzu ok godz chodzenie z wózkiem huśtanie prowadzanie i chodzenie z rowerkiem bobelek nasz już fajnie siedział 👍

Leczo na 4 porcje już się gotuje. Wieczorem lub jutro usmaze gofry białkowe z cukinią. W planach biedronka ale coś synek mocno śpi dziś już mija 2 godzina wiec nie wiem czy nam to wypali 🙂

Leci czas nieubłaganie aż mi ciężko uwierzyć że kolejny rok pyka prawie... Synek już taki zorientowany samodzielnie chodzi tańczy w koło wchodzi schodzi z łóżka ...a ja tak patrzę i myślę jak kiedy to zleciało .. naprawdę po dzieciach widać upływ czasu. Do 35 roku żyłam w monotonii bez dzieci a dziś stwierdzam że to był duży błąd tak długo czekać i żyć tylko praca- po 14 godz i to na serio tyle kosztowało mnie pracy wyrobienie zawodu i uprawnień ... Kiedy człowiek tak pomyśli co warte to życie to dochodzi do wniosku że każdy dzien trzeba wykorzystać na maxa .... 

życzę wam aby każdy dzień był dla was ważny i wykorzystany najlepiej z najlepszych sposobów ...

planuje od grudnia ruszyć aktyw 4x bieżnia 40 min. W tym tyg muszę ogarnąć wieczorem zaległości różne bo obecnie w dzień nic nie mogę zrobić przy kompie bo dzieci są za aktywne... Kocham być mamą ale jeśli nie ma się nikogo do pomocy, męża nie liczę bo albo w pracy albo coś remontuje lub ogarnia inne życiowe sprawy to naprawdę jest ciężko znaleźć chwilę,  kilka minut by być sama ze sobą by usłyszeć ciszę a zimą no niestety ogranicza wyjście za zewnątrz i cała energia kumuluje się w domu...

milego dnia

moje sn

waga dziś 122 kg liczyłam na mniej to już 4 tydz. No ale cóż ta 120 to tak ciężko do pokonania.

ob 870 kcal schabik 150 g na łyżce oleju smażony 🤣, domowe kopytka i surówka syta byłam bardzo do wieczora. Wieczorem wpadł gryz banana, ćwiartka kajzerki i dwie różyczki brokuła.

💪 dziewczyny bądźcie silne i nie dajcie się w weekend 👍

u mnie nic nowego, w sumie na szczęście zaczęłam dziś brać D3 i gold vit. Nawet ma zieloną herbatę. 

Bede walczyć o utrzymanie deficytu. Synek wciąż zarywa noce i ja też. Na wagę się obraziłam może się z nią pogodzę 01.12. nie chcem się denerwować. 

dobrego  dnia i akcent nadchodzącej zimy...oby wiosna było mnie sporo mniej taki plan.

obiad 

Dziękuję za wsparcie nie poddaje się 

ob

i lakoc fit sernik 😉 na 4 razy min 😅😅, pieczony w tortownicy.

zalegal twaróg w lodówce i skład 🥹