Pamiętnik odchudzania użytkownika:
zakrecona_zona

Hej ! Dziś taki dzień pół na pół. Pół leniwie i spokojnie a pół w biegu. Z dietą ogólnie spoko. Kolacja była za późno bo byliśmy na zakupach z dzieciakami w galerii po południu. Dzięki temu zrobiłam prawie 8 tys kroków dziś. 

Moje jedzonko : 

6:00 kawka czarna woda. 

7:30 bułka ziarnista serek kanapkowy wędlina drobiowa ser żółty ogórki gyros. 

11:30 banan biegłych i masło orzechowe plus kawusia. 

14:30 obiad naleśnik z serem i krupnik. 

15:30 czekolada 3 kostki 

20:30 kolacja 2 tosty pełnoziarniste masło sałata ketchup i wędlina drobiowa. 

woda 2.5 l 

kroki 8 tys. 

spacer z dzieciakami pół godziny i trzy godziny na zakupach. 

Dzień udany :) 

Chociaż mąż mnie wkurzył bo zamówiłam pieczątkę bo przechodzimy na VAT i nie wpisałam na niej adresu i już się obraził bo wszędzie adres na pieczątkach. A teraz czytam że pieczątki nie są już wymagane przepisami 🤦 bo faktury i tak będziemy wystawiać drukowane z programu. Ehh faceci 🤦

Padam spać. Pozdrawiam 

Hej. Witajcie w ten deszczowy dzień. U mnie paskudnie dziś od rana... Ale dzień uważam za udany ;) 

Dziś młodszy syn wstał o 5 rano więc dzień się zaczął bardzo szybko. Wypiłam kawkę wodę. Nawet rano ogarnęłam jedna łazienkę. Zawiozłam chłopców do przedszkola, pojechałam na zakupy potem śniadanie i sprzątanie w domu. Łazienka druga kuchnia podłogi pranie. O 11:30 nawet zrobiłam trening na macie 💪 wzięłam prysznic i miałam godzinę dla siebie i na tv :) 🤣 przywiozłam dzieciaki z przedszkola, zjedliśmy obiad i już popołudniowe siedzenie w domu. Bez spaceru :( teraz już po kolacji dzieciaki w łóżkach.

Mimo deszczu zrobiłam dziś 5,5 tyś kroków :) 

A jedzonko wyglądało tak: 

5:30 kawa czarna woda 

8:45 śniadanie śledzie z grzybami ( sama robiłam ) dwa tosty pełnoziarniste z masłem. 

12:00 zupa pomidorowa

15:00 obiad - ziemniaki z wody ( zjadłam mniej niż nałożyłam na talerz ) dwa paluszki rybne, pół jajka sadzonego ( syn zostawił ) śledziki z cebulą i ogórki. 

16:00 kawka ❤️ 

18:00 kolacja - sałatka z jajkiem i słonecznikiem plus sos ( miód i musztarda ) tost pełnoziarnisty z masłem. 

Obiad to taka trochę zbieranina ale wyjadam resztki 🤣 

Cieszę się że kolejny dzień wyszedł mi dobrze. Zrobiłam ćwiczenia 25 min cardio bez podskoków także jestem zadowolona. Szkoda że kroków mało ale nic nie szkodzi. Najważniejsze że nie podjadałam między posiłkami a po tym co zjadam z talerza jestem najedzona. 

Pozdrawiam :) 

Hej. Dziękuję za komentarze pod poprzednimi wpisami. Bardzo mi miło. 

Wczoraj nie zjadłam nic w nocy. Czułam się dobrze. 

Dziś miałam aktywny dzień. Wstałam przed 6 rano. Kawka woda. Dzieciaki do przedszkola. Wróciłam. Zrobiłam pranie obiad - fasolkę po bretońsku. Poszłam na 2 godz w pole wycinać znowu gałęzie. Wróciłam do domu. Wzięłam się za sprzątanie. Góra dół kurze podłogi kwiatki itp. pojechałam po dzieciaki. Zjedliśmy obiad i poszłam z nimi na spacer godzinny :) słońce ☀️ napawa taka energia. Super. Teraz już jestem po kolacji usypiam dzieciaki. Zrobiłam dziś 10 tys kroków :) 

A jadłam to : 

6:00 woda i kawa czarna 

8:40 owsianka ( 5 łyżek płatków zalane wodą ) do tego kiwi wiórki kokosowe i jogurt białkowy z marakują 

11:30 kawa z mlekiem i bułka z makiem 

15:00 obiad fasolka po bretońsku

16:30 kawa z mlekiem 

18:15 dwa jajka sadzone kasza gryczana z warzywami 

Wypiłam 2.5 l wody. 

A co najważniejsze nie chodzę głodna. Nie mam ochoty na słodycze. Nie wiem czemu ale jakiś mam wewnętrzny spokój. Chyba po tym jak otwarcie napisałam o swoich wadach o tym z czym sobie nie radzę. Mam wrażenie jakbym zmyła z siebie całe negatywne emocje. Nie wiem czemu. Mam nadzieję że to nie chwilowe ale utrzyma się na dłużej. 

Z jedzenia jestem dziś zadowolona. Ok II śniadanie mogło by być lepsze ale nie chciałam wyrzucić tej bułki. Mam jeszcze drugie pół więc jutro pewnie będzie to samo. 

Dziękuje za wsparcie ❤️

Hej. Dziś pierwszy dzień zrobiłam zdjęcia posiłków. Po za tym co na zdjęciach nic nie zjadłam ;) 

a było tak 

6:30 kawa czarna mała i dwie szklanki wody 

8:30 śniadanie - jajecznica z dwóch jajek na maśle z koperkiem ogórki konserwowe pół grahamki z serkiem kanapkowym 

12:30 II śniadanie kawa z mlekiem i zupa pomidorowa

15:30 obiad - mintaj pieczony w folii warzywa pieczone kasza gryczana ogórki konserwowe i jeden kiszony i dwie łyżki smażonej cebuli ( cebula mi została bo marynowałam śledzie ) 

16:20 kawka po obiedzie 

18:10 kolacja - omlet ( banan plus dwa jajka ) na to serek kanapkowy mrożone maliny i masło orzechowe rozpuszczone. 

wydaje mi się że chyba ok ? 

Dzis nie jadłam mięsa bo jest post. W piątek też będzie rybnie i jajecznice. 

bylam dziś 2,5 h w polu wycinałam w sądzie gałęzie. 

na liczniku mam 6100 kroków także jest w miarę. Chce wskoczyć dziś na stepper 20 min. Wypiłam 2 l wody. 

Czuje się dobrze. 

Hej. Dziś rano wskoczyłam na wagę. I złapałam centymetr. 

efekt ? Masakra 😰

waga 83.25 kg

talia 86 cm 

brzuch 102 cm 

biodra 110 cm 

udo 66 cm 

łydka 41 cm 

Jak to mówią " masa już jest " teraz biorę dłuto w rękę i będę rzeźbić. 

Wieczorem wrzucę posiłki. Fotorelacja będzie postaram się każdego dnia ;) 

Spisałam sobie na czym chce się skupić w ciągu najbliższego miesiąca. 

jem śniadanie obiad kolacja 

pije dwie kawy z mlekiem (nie słodzę ) 

pije więcej herbaty ( teraz nie pije wcale prawie ) 

pije 3 l wody 

robie 6-8 tys kroków dziennie 

mam cel zrobić 20 treningów w ciągu mc. - rowerek stacjonarny/stepper / fitness na macie. 

Jezeli chodzi o jedzenie to stawiam na normalne czyli ciemne pieczywo / masło lub serek / wędlina jajka ser żółty / ogórki ze słoika kiszonki / owsianka z owocami / jogurt białkowy / sałatki z nich sałat sos ziołowy z olejem ryba / jajko / mięsko. 

Jeżeli chodzi o słodycze to ja ich nie kupuje ale miałam ostatnio imieniny i dużo mi zostało.... Ale chcę się nauczyć z nimi żyć. To że zjadłam w nocy było wina tego że nie zjadłam kolacji i w dzień też jadłam mało... Ja po prostu muszę zjeść normalny posiłek w granicach 18-19 wieczorem żeby nie jeść właśnie w nocy. I wydaje mi się to lepsze niż głodówka a potem objadanie się. Jeżeli chodzi o kolację będę się starać ograniczyć w niej węglowodany. 

Jutro zrobię pomiary i działam. 

No więc czas zmierzyć się ze sobą. Jaki mam problem ? Wiele! 

brak mi samodyscypliny

brak mi kontroli nad swoim życiem jedzeniem. Mam wrażenie że to jedzenie mną rządzi. Ciągle myślę co zjem. Planuje liczę każdy gram i w efekcie popadam w większą paranoję. 

brak mi wytrwałości 

brak mi konsekwencji w działaniu 

potrafię jeść o 24 w nocy czekoladę. 

oszukuje sama sobie 

zawsze powtarzam że to już ostatni raz po czym znowu to robię. 

mam wyrzuty sumienia gdy coś zjem za dużo słodyczy czy słonych przekąsek 

po napadzie głodzę się żeby znowu się najeść za kilka dni 

głodówka to kara za grzechy 

gdy waga spada czuje się rozgrzeszona i znowu jem bez opamiętania 

czuje że zawiodłam się sama na sobie 

zawiodłam męża dzieci 

wstydzę się siebie 

przy innych ograniczam się bo mam wrażenie że jak jem każdy myśli że jak taka gruba może jeść 

a objadam się gdy nikt nie widzi....

mam dużo super ubrań w które się nie mieszczę a bardzo chciałabym je nosić 

wiszą już tyle lat i nie są dla mnie motywacja. 

każda próba odnalezienia motywacji i tak gaśnie za szybko. Motywacja u mnie jest bardzo słaba. 

CDN... 

Hej. Dziękuję za miłe przywitanie i słowa wsparcia na starcie. Macie rację muszę uwierzyć w siebie. Mam z tym ewidentnie problem. Nie wierzę w nic że się uda. Bo przecież tyle razy już mi się nie udało to czemu ma się teraz udać ? A może właśnie teraz w końcu się uda ? Może doszłam już do ściany ? Ehh za duży mam w głowie bałagan. 

Cel mam jeden. Schudnąć. Nie marze o figurze modelki. Ale tak jak jest obecnie jest źle. 

fakty 83 kg / 162 cm wzrostu / OTYŁOŚĆ!!!! 

Cdn.... 

Hej. Znowu zniknelam. Znowu wracam. Na jak długo nie wiem ? Zobaczymy.... 

co u mnie ? Bez zmian. Dzieciaki dom. Obowiązki. Nadwagą a może już otyłość? Nowa szklana elektroniczna waga pokazuje 84-83 kg 😰 więc lekko nie jest a na pewno nie będzie. 

od mc liczę kalorie. Ćwiczę. A ta jak zaklęta. Nie pokazuje nic mniej... 

nie mam żadnego planu na najbliższe mc. Nie wiem co dalej ze sobą zrobić. 

nie chce pisać o tym jak to zmienię siebie i jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki schludne 30 kg i będę wreszcie się sobie podobac. Tak to nie działa. Niestety. Jestem słaba. I taka trochę beznadziejna. 

Jak patrzę na siebie to za wiele nie osiągnęłam w swoim życiu. 

kilka tys długów 

kilkanaście kilogramów za dużo. 

Hej. Dziękuję za komentarze i wsparcie. Dziś niedziela. Mąż jest w domu więc nie  mam możliwości grzeszyć. Chociaż dziś do kawy jest tort piekłam dla męża na urodziny. Zjem mały kawałek. Sam tort jest mały bo tylko dla 4 osób dorosłych i dwoje dzieci. 

co do samej diety nie wiem od czego zacząć. Co zrobić ? Mnie gubią przekąski. Bo z normalnego jedzenia jem normalnie tzn nie jem fast food. Nie pije słodkich gazowanych napojów. Nie pije soków. Nie jem tłustych potraw typu pizza frytki itp. gotuje w domu. Jem kanapki parówki chleb ciemny maslo chuda wędlinę ser żółty. Gotuje zupy pierogi kopytka jakieś mięso sos makarony ryż ziemniaki. Może po prostu przestanę kupować przekąski ? Chrupki ciastka czekolada jak to jest w domu za szybko znika. I to mnie zgubiło tym razem. Kupiłam chipsy na promocji 3 paczki że będzie na jakąś imprezę a  zjadłam sama w dwa wieczory 🤦 

CDN....