Zaloguj Kup dietę

Dieta Smacznie Dopasowana 5w1

Dieta Smacznie Dopasowana 5w1

Dieta dla Par

Dieta dla Par

Dieta o Niskim IG

Dieta o Niskim IG

Dieta wegańska

Dieta wegańska

Dieta na niedoczynność tarczycy

Dieta na niedoczynność tarczycy

Dieta DASH

Dieta DASH

Dieta Hashimoto

Dieta Hashimoto

Ostatnio dodane zdjęcia

aska1277
aska1277

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

chyba lepsze samopoczucie mnie sklonilo do odchudzania

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1107820
Komentarzy: 37417
Założony: 17 kwietnia 2012
Ostatni wpis: 23 stycznia 2025

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

kobieta, 41 lat, Toruń

153 cm, 66.80 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

23 września 2024 , Komentarze (24)

Witajcie 

    Ciepła matcha wypita, w kominku  napalone... teraz można dodać wpis z dnia dzisiejszego. Od samego rana dzień zakręcony... ale pozytywny. Także cieszę się, że poniedziałek jest pozytywny. Rano zawiezienie młodych do miasta, potem ja z M do domu. Przy okazji pomogłam mu złożyć auto ;) Zależało mi na szybkiej akcji hihihi bo inaczej byłabym bez samochodu. Udało się wszystko ogarnąć. A potem szybka akcja.... najpierw po dziewczyny do miasta, szybko odwiozłam je do domu... Po czym wróciłam znowu do  miasta, czekało na mnie zebranie rady rodziców :D uwielbiam :) 

   Na szczęście godzinka i było po zebraniu. Po zebraniu szybko do domku, oddelegować M do pracy hihihi i szybko do kompa. Napisałam sprawozdanie z zebrania , dla wychowawczyni, aby mogła przesłać do rodziców. Trochę z tym zeszło.. wiadomo, musi być składnie i ładnie ;) 

    Treningu brak, ale chociaż kalorie policzone 


I posiłek: chleb z polędwicą łososiową, ogórek 

II posiłek: arbuz, chipsy paprykowe (50% mniej tłuszczu)

III posiłek: makaron z kurczakiem, kurkami, cukinią, brokułem w sosie serowym

IV posiłek: chleb i sałatka jarzynowa i matcha ( to już po zebraniu) 

       To byłoby na tyle w dniu dzisiejszym ;) Pamiętaj, aby się nie poddawać. Walcz o lepszą siebie. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia w nowym tygodniu. Dasz radę. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

22 września 2024 , Komentarze (10)


Witajcie 

    Wczoraj było kiepsko, ale dziś już dobrze. Może nie idealnie, ale dobrze....a to połowa sukcesu ;) Kalorie policzone 


I posiłek: bułka kukurydziana ,jajko z majonezem i pomidorem

II posiłek: makaron z kurczakiem, kurkami, cukinią, brokułem,

III posiłek: arbuz, winogrono, ciasto pleśniak ( wyszedł za niski, ale równie pyszny ) oraz matcha :) a teraz piję kolejną ;) 

    Jakoś tak wyszło, że 3 posiłki w dniu dzisiejszym. Pomagałam M w garażu, przy samochodzie.. No i właśnie moje pomaganie, od czwartku spowodowało, że nie udało się zaliczyć całego tygodnia z ilością kroków 20 tyś. Poniedziałek, wtorek i środa super.... od czwartku lipa :) Tzn mam powyżej 10 tyś, ale niedosyt jest. No nic, może w innym czasie się uda zaliczyć cały tydzień z ilością kroków min.20 tyś. 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Walcz o lepszą siebie. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia w nowym tygodniu. Pozdrawiam :) :* 

22 września 2024 , Skomentuj


Witajcie 

    Wczoraj było kiepsko, ale dziś już dobrze. Może nie idealnie, ale dobrze....a to połowa sukcesu ;) Kalorie policzone 


I posiłek: bułka kukurydziana ,jajko z majonezem i pomidorem

II posiłek: makaron z kurczakiem, kurkami, cukinią, brokułem,

III posiłek: arbuz, winogrono, ciasto pleśniak ( wyszedł za niski, ale równie pyszny ) oraz matcha :) a teraz piję kolejną ;) 

    Jakoś tak wyszło, że 3 posiłki w dniu dzisiejszym. Pomagałam M w garażu, przy samochodzie.. No i właśnie moje pomaganie, od czwartku spowodowało, że nie udało się zaliczyć całego tygodnia z ilością kroków 20 tyś. Poniedziałek, wtorek i środa super.... od czwartku lipa :) Tzn mam powyżej 10 tyś, ale niedosyt jest. No nic, może w innym czasie się uda zaliczyć cały tydzień z ilością kroków min.20 tyś. 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Walcz o lepszą siebie. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia w nowym tygodniu. Pozdrawiam :) :* 

21 września 2024 , Komentarze (8)

Witajcie 


        Ja tylko na chwilę. Jestem, ale jakby mnie nie było.... Mam lekki kryzys, ale nie oznacza to, że się objadam. Trwam, ale dziś kalorie nie liczone. Ojjj facet potrafi namieszać ;) Jutro już wracam do liczenia, bo waga zaczęła spadać.. więc chyba zmniejszenie kalorii było dobrym wyborem. Idę dalej po swoje ;) Nie poddam się. 

     Odliczanie idzie pełną parą. Dziś zaczęłam już robić listę rzeczy do kalendarza dla córki. Szczerze ciężko z roku na rok. Co  prawda mam już 16 rzeczy spisanych, ale jak to wyjdzie nie wiem. W tyk roku raczej nie chciałabym wrzucać nic słodkiego. Ewentualnie coś symbolicznego. Zobaczymy jak to wyjdzie. Wiadomo, że im bliżej świąt, tym więcej rzeczy będzie, ale niektóre trzeba zamawiać już. Młoda jest fanką Roberta Pattinsona, więc jakieś gadżety bym chciała zamówić. A Wy robicie kalendarze adwentowe ? 

     Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki. Jutro wracam z podwójną energią ;) Powodzenia i udanej niedzieli. Pozdrawiam :) :* 

    
    

18 września 2024 , Komentarze (8)

Witajcie 

        Nie wiem od czego zacząć... ogólnie dzień pozytywny, ale wielkie zastrzeżenia do jedzenia mam.... 

I posiłek: chleb z szynką, pomidorem

II posiłek: serek homogenizowany oraz rurki w czekoladzie jakieś 1/3 opakowania :) 

III posiłek: tosty z szynką, serem ogórkiem kiszonym oraz matcha 

   Hmmm nie ma co komentować. Cały dzień poza domem, to cud, że nie rzuciłam się na cokolwiek ;) Za to ładnie trzeci dzień ponad 20 tyś kroków wydreptane :D Jest ładnie, ale jutro może być już z tym problem.... bo M już w domu :) Bo ja on jest, to więcej się samochodem jeździ :) hahah No ale może się uda, jutro też wychodzić 20 tyś kroków. 

    Coraz bliżej święta, chciałoby się powiedzieć.... patrząc...,że zostało 97 dni. Pamiętam, jak na początku roku odliczałam do Wielkanocy ;) Lubię takie odliczanie z jednej strony, ale z drugiej trochę mnie stresuje, jak czas się kurczy :( 

   Nie poddaje się . Ty również walcz, o lepszą siebie. Trzymam za Ciebie kciuki. Nie poddawaj się. Nawet jak upadniesz, powstań, idź dalej przed siebie. Powodzenia. Spokojnego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

17 września 2024 , Komentarze (10)

Witajcie 

    Dzisiejszy dzień jest zakręcony, szalony ale nawet pozytywny. To najważniejsze. Jak wyszłam z domu około 9, to wróciłam około 20. Masakraaaaaa. Ale cóż... młoda chodzi na warsztaty uzależnień. Zadowolona wróciła. Nie są to obowiązkowe warsztaty, ale będzie z tego certyfikat, który będzie dodatkowym atutem w razie w na studia. A Moja córka lubi takie warsztaty, akcje ;)  Młoda była dwie godzinki na warsztatach, a ja? Ja dreptalam sobie po mieście ;) Na liczniku już mam ponad 27 tyś kroków hihhi Czyli drugi dzień wyzwania zaliczony. Tzn wymyśliłam sobie, że w tym tygodniu codziennie będę robiła min 20 tyś kroków. 

    Kalorie policzone

I posiłek: chleb z sałatą, jajkiem, pomidorem, surówka colesław

II posiłek: kasza manna z biedronki plus białko w proszku, porzeczki i kinderek

III posiłek: panini z żabki ( połowa, bo reszta się rozwaliła i nie miałam jak w drodze zjeść), pół opakowania paluszków

IV posiłek: ciastko z mozzarellą i pomidorami z biedronki ( podczas czekania na młodą) a teraz wpadła matcha....bo bardzo tego potrzebuję... czegoś zimniego ;) 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Walcz do końca, o lepszą siebie. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Pozdrawiam :) 



16 września 2024 , Komentarze (13)

Witajcie 

         Poniedziałek zaczął i kończy się dobrze. Chociaż patrząc na to, co dzieje się w Polsce, powodzie :( to jest przerażające.... Szczerze to moja waga  nie ma teraz znaczenia... w obliczu tego co przezywają ludzie, tracąc cały dobytek. 
        Nie mniej jednak udało się policzyć kalorie. Zmniejszyłam kaloryczność. 

       Jednak te 2000 kalorii, przy braku aktywności, nie było dla mnie dobre. Waga poszła  w górę. Dlatego zmniejszam na 1800. Zobaczymy po tygodniu, co się wydarzy. 


      I posiłek: bułka wieloziarnista, sałata, salami, ogórek 

II posiłek na wynos: kasza manna, truskawki zmiksowane

III posiłek: bułki faszerowane pieczarkami, cebulą, kiełbasą z serem 

IV posiłek: arbuz i matcha 

      Oj udało się pysznego arbuza kupić. Ogólnie wszystko co zjadłam, było zaplanowane. Muszę na nowo nauczyć się i przestawić na mniejszą kaloryczność. I układać tak posiłki, aby się najeść, ale nie byle czego. Dam radę, nie poddam się. 

    Odliczanie do świąt trwa.... 99 dni.....nawet jeśli nie schudnę tyle ile chcę, to chociaż może zmienię nawyki.... Plan na te dni.... liczenie kalorii, treningi max 3 razy w tygodniu, pilnowanie menu ( układanie dzień wcześniej). Co wyjdzie zobaczymy. 

   Pamiętaj, aby się nie poddawać. Walcz o lepszą siebie. Na swoich zasadach. Nic na siłę. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia w nowym tygodniu :* Pozdrawiam :) :* 

15 września 2024 , Komentarze (6)

Witajcie 

      Znowu kilka dni mnie nie było.. sporo się działo. Od kilku dni znowu liczę kalorie. Może moje menu jeszcze nie jest idealne, ale nie poddaje się. Walczę. 

     Jak zauważyłyście w tytule, odliczamy... do świąt. Może odliczanie jakoś mnie zmotywuje. Raz do codziennych wpisów, a dwa do pilnowania siebie ;) Na dzień dzisiejszy nie mam konkretnego planu na te 100 dni. Zresztą wpis dodaję na szybko, bo zaraz muszę zmykać do Torunia ;) Wieczorem obmyślę plan i jutro postaram się podać. Znając życie, nie będzie to nic spektakularnego. 

     Także już dziś trzymam kciuki, za nowy tydzień. Pamiętaj, nie poddawaj się. Rób swoje, w swoim tempie... na swoich zasadach. To co mi służy, niekoniecznie musi Tobie. Nie oglądaj się za siebie. Idź do przodu... zostaw za sobą, co było. Patrz, co może być ;) Powodzenia. Pozdrawiam :) :* 

11 września 2024 , Komentarze (4)

Witajcie 

        Czy to dobry dzień?  Chyba tak.... a może kopniak pomógł? To też :) Dziękuję Kasiu :) Udało się policzyć kalorie. Może menu  nie jest rewelacyjne, ale jest spoko. 

I posiłek: chleb ze schabem domowej roboty 

II posiłek: truskawki płatki kukurydziane, maliny 

III posiłek: lawasz ( pierś z kurczaka, awokado, ser, majonez) 
IV posiłek: serek straciatella, porzeczka, mini kiwi i teraz matcha 

   Zawsze mogłoby być lepiej, ale i gorzej ;) Także jest ok. Nie poddam się ( chociaż miałam chwile zwątpienia... ale któż ich nie ma, prawda? ) 

  Pamiętaj, nawet jak upadniesz, powstań. Idź dalej przed siebie. Rób swoje, na swoich zasadach. W swoim tempie. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Pozdrawiam :) :* 


8 września 2024 , Komentarze (10)

Witajcie 

       Godzina 18.23 a ja ziewam jak diabli... fakt nie wyspałam się ( spałam jakieś 4 godziny) ale ogólnie niedziela leniwa, senna i zamulona. Trochę było sprzątania, prania i udało się upiec pyszne ciacho ze śliwkami ;) Skorzystałam, że dziś nie liczyłam kalorii. Stwierdzam, że nie mogę wyjść z domu bez śniadania :( bo wtedy właśnie dzieją się cuda. Niekoniecznie się objadam, ale im później zacznę pierwszy posiłek, to ostatni też jem bardzo późno i rani jestem ociężała. Dlatego muszę pilnować, aby chociaż na szybko kromkę chleba zjeść. 

   Jeśli chodzi o ciasto....potrzebujesz

- 300 g mąki ( u mnie pszenna) 

- 85 g cukru 

- 4 g proszku do pieczenia 

- 150 g miękkiego masła 

- 400 g śliwek lub innego owocu

- 1 płaska łyżka mąki ziemniaczanej 

- 1 jajko 

do piany 

- 90 g płynnego białka ( ja miała od farmy białka, ale jeśli nie masz to 3 białka) 

- 85 g cukru

- szczypta soli 

  Mąkę, cukier, proszek do pieczenia, masło, jajko zagniatamy. Dzielimy na dwie części. Blaszkę wykładamy papierem do pieczenia, na spód dajemy część ciasta, na to śliwki wymieszane z mąką ziemniaczaną, na to ubite białko. Na samym końcu startą na grubych oczkach drugą część ciasta. 

Do piekarnika 180-185 stopni, około 45-55 minut w zależności od piekarnika. 

Jak ostygnie można posypać cukrem pudrem lub polać lukrem. Smacznego :) 

    Miejscami się przypiekło, ale wyszło obłędne :) Takie robiłam pierwszy raz :) Polecam :) 

     Dziś już nic ciekawego się nie wydarzy ;) Za to jutro może być ciężki dzień, zebranie... Fakt faktem nie muszę iść bo młoda już ma 18 lat... ale chcę iść na pierwsze ( zresztą młoda mnie poprosiła ;) 

   Mam nadzieję, że Tobie mija dobrze weekend. Trzymam za Ciebie kciuki w nowym tygodniu. Powodzenia. Pozdrawiam :) :* 

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.