7 maja 2019, 21:03
Hej,
160 cm wzrostu , waga 55 kg. Siłownia 3 razy w tygodniu. Spałam wtedy 800-1000 kalorii a jem 1500. Jak nie ćwiczę jem 1300 -1400 kalorii. Schudne?
9 maja 2019, 09:39
Ja trenuje na siłowni 2.5-3 godzin więc maszyny po zliczeniu pokazują różnie 800-100 kalorii czasem więcej. Nie znam się czy to, co one pokazują to prawda i na ile te kalorie odzwierciedlają prawdę. Ok, dzięki zwieksze ilość kalorii
Polecam sie zapoznac z filmikiem link do yt.
3 razy w tygodniu po 2,5h? Uwazaj na kontuzje i dobrze sie regeneruj. Waze podobnie (54 kg) i w dni nietreningowe jem 1500, a w treningowe okolo 200-300 wiecej, bo tyle spalam i chudne w dobrym tempie (0,5-1% masy ciala tygodniowo).
