12 maja 2015, 17:28
witam,
Ile razy biegać w tygodniu, aby były efekty i nie przemęczać organizmu?
Teraz biegam 3xtyg po 4/5km w 50 min. (wiem, że słabo ;/) I odżywiam się w granicach 1800-1900kcal. Na wadze i w ubraniach nie zauważyłam żadnych spadków... Więcej biegać ? 5 razy w tygodniu ? czy zmniejszyć kcal ?
13 maja 2015, 12:43
Biegać należy 3-4 razy w tygodniu.
