Temat: dogonic marzenie- polmaraton 2013

zapraszam do nas: http://vitalia.pl/index.php/mid/89/fid/1034/diety/odchudzanie/group_id/15931

Powodzenia w polmaratonie, gdzie go chcesz biec 1 czerwca? Nie wiem czy jest taki w Polsce. Tydzien pozniej masz do wyboru w Grodzisku Wlkp lub w Rudawie. Co prawda jest 2.06 w Korycinie, ale na poczatek nie polecam.

Po wskazówki ruszaj na portal http://bieganie.pl/
A jak będziesz miała konkretne pytania to wal śmiało.

Jest bieg Gochow na Pomorzu :) trasa tez niestety nie za latwa, gory i doliny

ja sobie biegam calkiem amatorsko i roznie to bywa z regularnoscia. Czasem 3-4 razy w tyg. czasem raz lub wcale. Mialam zimowa przerwe i od lutego znowu ruszylam w teren. Rekreacyjnie biegam 7-8 km ( ze srednim czasem 40 pare minut jesli to wazne, bo ja chce najpierw ten polmaraton ukonczyc a czas to juz  mniej sie liczy ;) ), tak z 3 razy w tyg. Czy jest szansa, ze do czerwca sie przygotuje do tego polmaratonu? Nie biegam dlugich dystansow ale calkowitym laikiem tez nie jestem. dzieki za link

Jesli dzis biegasz okolo 3x w tygodniu po ok 8km to bez problemu pokonasz polmaraton w czerwcu. Musisz sprobowac raz w tygodniu robic wolne, dluzsze wybieganie, najlepiej zacznij od okolo 10km. Potem w kolejnych tygodniach dokladaj po 1km, a wiec po dwoch miesiacach dojdziesz do 18km (poczatek maja) wtedy raz zrob wybieganie 20km i zejdz na dwa tygodnie na okolo 14km. Poza tymi wybieganiami rob swoje te ok 8km. BEDZIE DOBRZE. Jesli chcialabys powalczyc tez o dobry wynik to trzeba by dodac treningi tempowe i sile biegowa, ale jesli chcesz pokonac tylko w dobrej formie to Ci wystarczy.

dzieki :)