24 lutego 2013, 08:44
Edytowany przez moonwalk 24 lutego 2013, 08:45
24 lutego 2013, 09:48
24 lutego 2013, 09:50
hej, ja zaczynalam biegac z 10 tygodniowym planem. Na poczatku kiedy bylo malo biegania, cwiczylam zaraz po powrocie do domu, a po tym sie rozciagalam. Bardzo szybko jednak doszlam do 55-60 minut biegu bez przerwy i z takim wynikiem uznalam, ze to wystarczy i po powrocie do domu tylko sie rozciagalam.
