3 lutego 2013, 22:55
5 lutego 2013, 09:39
Edytowany przez a12c9c6e332bab1c7f125b36dbf87a43 5 lutego 2013, 09:40
5 lutego 2013, 18:50
11 lutego 2013, 10:36
Niebawem w szkole będę miała 12-minutowy bieg na zaliczenie, chodzi o to, żeby przebiec jak najwięcej. I tu moje pytanie - co zjeść bezpośrednio przed biegiem, żeby mieć więcej siły i przebiec więcej? I jaki dokładnie czas przed biegiem? Mam słabą kondycję i szybko się męczę gdy biegam. Jakieś wskazówki? Co mi da kopa na te kilkanaście minut? Energetyki?
Nie biegnij na czczo, i nie biegnij z pełnym żołądkiem.
Jeśli chodzi o "kopa", to test Coopera mierzy Twoje VO2max (-> Google). Na VO2max pracuje się tygodniami, jeśli nie miesiącami, odpowiednim treningiem, i nic tu nie wykombinujesz. Ewentualnie napisz do L. Armstronga po poradę ;) ale i tu potrzebny będzie i czas, i pieniądz. :)
T.
