- Dołączył: 2012-07-20
- Miasto: Rumia
- Liczba postów: 103
12 sierpnia 2012, 22:59
Witam. Od 2 tyg zaczęłam swoją przygodę z bieganiem. Chciałabym wymodelować swoje ciało oraz oczywiście schudnąć. Wiem że powinnam biegać wolno i dlugo bo wtedy najlepiej się tkanka tłuszczowa spala, ale czy trasę 6 km nie powinnam pokonać szybciej(niż ok 40 min)? Plus mam pytanie- czy dzięki bieganiu zniknają "wałeczki"("skrzydełka?") z pleców, oraz czy ujędrniają się piersi?
12 sierpnia 2012, 23:01
Im wolniej biegniesz tym lepiej ;) Tzn. może bez przesady, ale przy modelowaniu lepiej wolniej niż szybciej.
12 sierpnia 2012, 23:05
To w cale nie jest tak wolno - mi też 6 km zajmuje 40 min. To jest optymalne tempo - 9 km/h.
Bieganie nie ujędrnia biustu, tak do drugiej częsci pytania. Na ujędrnienie są ćwiczenia siłowe.
12 sierpnia 2012, 23:24
moim zdaniem to jest trochę zbyt wolne tempo, ale powinnaś biegać tak, jak dajesz radę. dla każdego organizmu ta norma będzie inna.
12 sierpnia 2012, 23:29
Nie jest prawdą, że im wolniej tym lepiej spala się tkanka tłuszczowa, bo najlepsze na spalanie są interwały. Przy 20 minutach interwału będziesz miała znacznie lepszy efekt niż przy 40 przy twoim tempie. Skrzydła znikają, piersi też. Na ujędranie trening z hantlami na klatke piersiową, plus pompki.
- Dołączył: 2010-03-17
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 19489
13 sierpnia 2012, 09:27
haniap20 napisał(a):
Witam. Od 2 tyg zaczęłam swoją przygodę z bieganiem. Chciałabym wymodelować swoje ciało oraz oczywiście schudnąć. Wiem że powinnam biegać wolno i dlugo bo wtedy najlepiej się tkanka tłuszczowa spala, ale czy trasę 6 km nie powinnam pokonać szybciej(niż ok 40 min)? Plus mam pytanie- czy dzięki bieganiu zniknają "wałeczki"("skrzydełka?") z pleców, oraz czy ujędrniają się piersi?
Jak nie masz stanika do biegania, to nawet wręcz przeciwnie.
