Temat: trening interwałowy- kto schudł
- Dołączył: 2011-12-28
- Miasto: Kamień Pomorski
- Liczba postów: 205
22 maja 2012, 13:22
Cześć zainteresowałam sie treningiem interwałowym. kiedys gdy zaczełam biegac bardzo schudłam mineło juz jakies 3 lata i chociaz zwiekszam dystanse w ogóle nie chudnę myslę że mój organizm poprostu przyzwyczaił sie już do codziennych aerobów. ponoć skuteczne są treningi interwałowe - tylko czy któras z was stosowała i schudła? no i mięsnie czy nie rozbudowują sie za bardzo i tak mam juz rozbudowane łydki....
proszę o opinię
- Dołączył: 2011-10-12
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 3344
22 maja 2012, 13:29
Efekty przyszły bardzo szybko, wcześniej po prostu biegałam. Tutaj trening jest krótszy, bardzie wyczerpujący i nastawiony na spalanie :)
Mi się łydki ani uda nie rozbudowały, wręcz przeciwnie :)
Jesli nie będziesz pakować na siłowni podnosząc wielkie ciężary (10kg to nawet nie jest dużo) i nie będziesz jadła białka taczkami to nic Ci się nie rozbuduje.
Mylisz interwały z treningami siłowymi.
Edytowany przez marta.g 22 maja 2012, 13:30
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Mauritius
- Liczba postów: 21812
22 maja 2012, 13:32
- Dołączył: 2011-12-28
- Miasto: Kamień Pomorski
- Liczba postów: 205
22 maja 2012, 13:33
marta.g
jak zaczynałaś tzn? ile czasu trucht a ile szybki bieg? Edytowany przez malwilena123 22 maja 2012, 13:34
- Dołączył: 2011-10-12
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 3344
22 maja 2012, 13:34
Ja mam pewność, że trening został wykonany jak należy kiedy po jego skończeniu mam odruch wymiotny (ale nie wymiotuję!), czuję drżenie mięśni i rozciąganie przynosi mi maksymalną ulgę :)
- Dołączył: 2011-10-25
- Miasto: Słupsk
- Liczba postów: 116
22 maja 2012, 13:47
http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/66/offsetk/0
Polecam.
- Dołączył: 2011-10-12
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 3344
22 maja 2012, 13:59
Tydzień | Rozgrzewka | A: Maksymalny wysiłek (Sprint) | B: Trucht - tętno | Ilość cykli (A + B) | Część końcowa - rozciąganie | Łączny czas |
1 | 5 min. | 1 min. | 4 min. | 2 razy | 5 min. | 20 min. |
2 | 5 min. | 1 min. | 4 min. | 3 razy | 5 min. | 25 min. |
3 | 5 min. | 1 min. | 4 min. | 4 razy | 5 min. | 30 min. |
4 | 5 min. | 1.5 min. | 4 min. | 2 razy | 5 min. | 21 min. |
5 | 5 min. | 1.5 min. | 4 min. | 3 razy | 5 min. | 26.5 min. |
6 | 5 min. | 1.5 min. | 4 min. | 4 razy | 5 min. | 32 min. |
7 | 5 min. | 2 min. | 5 min. | 3 razy | 5 min. | 31 min. |
8 | 5 min. | 2 min. | 5 min. | 4 razy | 5 min. | 38 min. |
22 maja 2012, 14:15
- Dołączył: 2011-12-14
- Miasto: Iglo
- Liczba postów: 427
22 maja 2012, 14:20
