24 marca 2012, 22:56
24 marca 2012, 22:58
24 marca 2012, 23:02
24 marca 2012, 23:12
24 marca 2012, 23:16
24 marca 2012, 23:21
25 marca 2012, 00:01
25 marca 2012, 00:47
Zaraz po najlepiej zjesc cukry proste, tzn na szybkie odnowienie energii czyli np. owoc, ale najwazniejsze jest, zeby do dwoch godzin po wysilku zjesc posilek zlozony z wegli zlozonych i bialka w ilosci 2:1, jakoze owsianka z mlekiem mniej wiecej tyle wynosi, mysle, ze powinno bic jak znalazl!!
Zapomnialam dodac, ze owszem bialko jest potrzebne na regeneracje, ale nadmiar bialka powoduje rozbudowe miesni... Weglowodany zlozone takze zapewniaja regeneracje, ale w postaci utraconego podczas biegania glikogenu:)
Edytowany przez Calineczka19 25 marca 2012, 00:49
