27 czerwca 2011, 10:19
tak jak w temacie:) rozciagacie sie przed czy wystarczy po bieganiu? ile czasi sie roz, wystarczy 15 min? (czytalam ze zalezy tylko po a przed rozgrzewka, a wy jak robicie;>)
27 czerwca 2011, 10:22
Ja rozciągałem się przed i po bieganiu:> U mnie trwało to po 10 minut.
27 czerwca 2011, 10:25
Edytowany przez eriss266 20 listopada 2011, 17:16
27 czerwca 2011, 10:29
Zgadzam się z eriss266 :)
- Dołączył: 2006-03-18
- Miasto: Włoszczowa
- Liczba postów: 10057
27 czerwca 2011, 10:30
zgadza się = przed dla uniknięcia kontuzji i rozgrzania ciała a po żeby uniknąc dużych zakwasów i rozciagnąć skurczone od ćwiczeń mięśni
