18 lutego 2016, 19:09
cześć
ile codziennie skoków wykonywalyscie na skakanie? jakie efekty i po jakim czasie? macie może jakieś fotki porównawcze?
18 lutego 2016, 19:28
ja skakałam, efekty były... ale nie tylko w gubieniu kg i cm :( bo i kregosłup dostał...
18 lutego 2016, 20:14
Ja skakałam. zaczynałam od 500-700 po 4 mc skakałam po 7tys skoków :) schudłam 7kg :) zdjec nie mam. ale wróciłam znowu. biore udział w wyzwaniu 100.000 skoków. Miałam przerwe w skakaniu rok bo mi sie znudziło. ale teraz zaczełam od 2tysiecy i skacze nie całe 25min
18 lutego 2016, 20:37
skakanie na skakance przy twojej wadze jest troche ryzykowne. bo mozesz sobie stawy rozwalic. zamiast skakanki wybierz rower, jak juz troche schudniesz i bedziesz lzejsza, to mozesz zaczac skakac.
18 lutego 2016, 21:18
Skakanka jest super, świetnie modeluje całe ciało, a zwłaszcza nogi stają się zgrabniejsze :) Ja skakałam w wakacje, zaczynając od kilkuset skoków, z czasem dobijałam nawet do 3000 i więcej. Jednak ważyłam przynajmniej 10 kg mniej od Ciebie, więc rzeczywiście tak jak dziewczyny radzą zostaw ją na później, jak już trochę Cię ubędzie. Mnie właściwie nic nie bolało, ale trzeba pamiętać o rozgrzewce i rozciąganiu, dobrych butach i oczywiście o umiarze :) Tzn nie warto skakać codziennie, lepiej traktować skakankę jako urozmaicenie treningu, co 2-3 dni naprzemiennie z innymi ćwiczeniami. Pozdrawiam i powodzenia!
18 lutego 2016, 22:49
dziś zrobiłam tylko 200 skoków, czy taka ilość wykonywana np 4-5 razy w tygodniu też może zaszkodzić moim stawom?
19 lutego 2016, 04:37
To cwiczenia cardio wiec nie licz powtorzen tylko patrz na czas wykonywanych cwiczen. Jezeli masz spora nadwage to ostroznie - postaw a cwiczenia ktore nie obciazaja tak stawow a skakanke to mozesz sprobowac pare min tygodniowo.
