17 września 2012, 09:25
Idę dzisiaj kupić skakankę z licznikiem i chciałabym zapytać Was ile Waszym zdaniem powinno się robić podskoków dziennie, żeby było widać efekty?
Będę wdzięczna za podpowiedzi!
17 września 2012, 09:32
na początek pewnie koło 15 minut ale nie wiem ile to podskoków :) uważaj bo łatwo o kontuzje kolan i kostek, niestety wiem to z doświadczenia :/ im więcej będziesz ćwiczyć tym lepszą będziesz mieć kondycję:) powodzenia i!
17 września 2012, 09:36
Inte. napisał(a):
na początek pewnie koło 15 minut ale nie wiem ile to podskoków :) uważaj bo łatwo o kontuzje kolan i kostek, niestety wiem to z doświadczenia :/ im więcej będziesz ćwiczyć tym lepszą będziesz mieć kondycję:) powodzenia i!
Zmartwiłaś mnie, bo ja mam kolano po operacji kilka lat temu i w sumie nie powinnam go przeciążać. Planowałam skakać z opaską na kolanie dla bezpieczeństwa. Wybrałam skakankę, bo to przyjemne ;-)
17 września 2012, 09:44
slaids napisał(a):
Ja skaczę 10 minut dziennie i robię w tym czasie 1200 podskoków. 1 min skakanka (w systemie 30 podskoków rowerkiem, 20 żabką, 30 rowerkiem, 20 żabką i 20 rowerkiem = 120 podskoków) i 10 sec przerwy.I 10 takich serii.Polecam :)
Brzmi super! :) Myślałam, żeby na początek skakać tylko rowerkiem, bo mi łatwiej i się rozruszam ;)
