Temat: Siłowanie + dieta ?
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
5 stycznia 2011, 16:29
Chcę się zapisać na siłownię żeby spalić kilka kg i wymodelować sylwetkę .
Co jeść i ile kalorii powinno się dziennie spożywać by były efekty ?
I jak ćwiczyć i ile by bardzo nie rozbudować mięśni ?
Co jeść i ile kalorii powinno się dziennie spożywać by były efekty ?
I jak ćwiczyć i ile by bardzo nie rozbudować mięśni ?
- Dołączył: 2010-08-11
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 470
5 stycznia 2011, 16:39
jedź nie więcej niż 1500 kcal, jak chcesz schudnąć. Dieta urozmaicona. Przed siłownią staraj się jeść węglowodany, owsianka będzie dobra, zaś po coś białkowego (serek wiejski np.)
Ćwicz na najmniejszym obciążeniu, a nie wyrobisz mięśni. trening kardio prowadź przez minimum 30 minut (rowerek, bieżnia, orbiterek)
- Dołączył: 2011-01-03
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 43
5 stycznia 2011, 23:47
też radziłabym cardio - przede wszystkim rower i bieżnia. Mogłabyś też spróbować iść na fat burning :)
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 