31 stycznia 2012, 22:04
Polecam to wszystkim:
Kładziesz się na plecach. Ręce na boki lub wzdłóż ciała. Nogi podnosisz proste do góry (90 stopni), złączone. I rozchylasz je na boki (tak jakbyś chciała zrobić szpagat poprzeczny) i wracasz do pozycji wyjściowej. I tak jak najwięcej razy, w jak najkrótszym czasie.
A drugie z ćwiczeń to piesek. Wiesz jak sikają pieski? 
To właśnie tak. Ugięta w kolanie noga wędruje na bok z klęku (?) podpartego.
31 stycznia 2012, 22:05
Edytowany przez Faggot 31 stycznia 2012, 22:05
31 stycznia 2012, 22:05
31 stycznia 2012, 22:06
31 stycznia 2012, 22:07
31 stycznia 2012, 22:09
31 stycznia 2012, 22:13
31 stycznia 2012, 22:18
