27 stycznia 2012, 19:31
więc moją życiowa zmorą są boczki i nogi, bardzo bym chciała wyszczuplić te partie ciała no więc mam takie postanowienie mam zamiar co 2 dzień ćwiczyć 8 min legs 45 minut rowerek 20 twister i 20 hula hop do tego jakieś 10 minut aerobiku i 20 minut pasa wibracyjnego chciałabym do wakacji ładnie wyglądać i teraz pytanie do osób które się na tym znają w jakiej kolejności mam wykonywać te ćwiczenia żeby były efektywne?
27 stycznia 2012, 19:34
Hm.. Ja to bym robiła w takiej kolejności:
1) najpierw chwila rozciągania (żeby nie rozbudowało się za dużo mięśni + żeby nie było kontuzji)|
2) aerobik (na rozgrzewkę)
3) rowerek (trening główny)
4) 8 min legs (bo jesteś już fajnie rozgrzana)
5) twister + hula hop (czyli praca nad talią, na gorąco)
6) pas wibracyjny - co by sobie odpocząć
7) końcowe rozciąganie
Ale ja się tak zastanawiam - nie za dużo tych ćwiczeń jak na jeden dzień?
