Temat: Jak to jest z tymi ćwiczeniami?

Wczesniej spala sie glikogen z miesni i watroby.

A efekty krotszych cwiczen oczywiscie, ze beda. Po pierwsze: glikogen tez ma mase, wiec spalajac go, stracisz na wadze. Po drugie: jesli brak juz glikogenu, organizm uruchomi lipolize - oczywiscie pod warunkiem, ze nie zjesz posilku weglowodanowego po treningu (zjedz bialko). Po trzecie: ruch buduje miesnie, ktore zuzywaja energie w trakcie spoczynku, wiec zwiekszysz spalanie kalorii nawet w czasie snu.

Którymi 30 minutowymi..

a sadzisz, ze na darmo pedalujesz lub biegniesz przez 30 minut? Bez przesady, oczywiscie ze organizm czerpie przez pierwsze 30 min zapasy z tkanki tłuszczowej, ale rozkłada się to tak...
Przez pierwsze 20 minut treningu aerobowego spala się w 80% węglowodany, a w 20% tłuszcz
Od 20 do 40 minuty treningu aerobowego spala się już tylko w 50% węglowodany i w 50% tłuszcz
Powyżej 40 minuty treningu aerobowego spala się w 20% węglowodany, a w 80% tłuszcz.

a spalanie weglowodanów ma jakieś skutki?

Podpinam się  pod pytanie bo już zaczyna mnie to zniechęcać. Ja na przykład pływam kilka razy w tygodniu kilkadziesiąt długości basenu (najczęściej około 1,5km) na "pełnych obrotach", bez przerw. Zajmuje mi to właśnie około 30 minut i więcej już nie dam rady! Po tej dawce ledwo mam siłę wyjść z wody, tętno mam takie że mi serce gardłem wyskakuje i zwyczajnie jest mi słabo. I co? to wszystko na marne bo nie dałam rady tak kolejne pół godziny? Niech ktoś mi odpowie kto się zna na rzeczy, please.

aha. dzięki :)

http://www.goldenline.pl/forum/818580/interwaly-podstawowe-informacje