18 stycznia 2012, 20:55
18 stycznia 2012, 20:55
18 stycznia 2012, 20:59
18 stycznia 2012, 21:01
18 stycznia 2012, 21:03
Dla mnie to bardzo dużo jak na 1 dzień i taka codziennosć. W treningu dużo nie znaczy lepiej, liczy się jakość oraz regeneracja organizmu też jest ważna. Dlatego zaleca się ćwiczyc co 2 dni.
Możesz sie przetrtenować lub przeforsować i bedzie nici z cwiczen na miesiac lub dłuzej.
Ćwicz co 2 dni po 30-40 min wystarczy. Ewentualnie ćwicz 1 dzien aeroby czyli w twoim przypadku bieganie a na 2 siłowe czyli te brzuszki itp. Ważne aby codziennie nie ćwiczyc tych samych miesni, musza odpoczac.
18 stycznia 2012, 21:03
chyba aż za dużo
18 stycznia 2012, 21:08
18 stycznia 2012, 21:11
