10 stycznia 2012, 16:53
10 stycznia 2012, 16:58
10 stycznia 2012, 17:07
Całych ud czy wewnętrznej części?
Generalnie ja polecam pływanie. Godzinka, tak 3 razy w tygodniu, a efekty są po prostu boskie.
A jeżeli na wewnątrzną stronę ud, to polecam: położyć się na plecach, nogi proste do góry i rozchylać je na boki (tak jakby do szpagatu w powietru) i do środka. I tak dopóki Ci się nie znudzi, też nawet działa :)
10 stycznia 2012, 17:14
Cwiczenie na szpagat w powietrzu jest extra! 
10 stycznia 2012, 17:23
10 stycznia 2012, 19:12
