Zaloguj Kup dietę

Dieta Smacznie Dopasowana 5w1

Dieta Smacznie Dopasowana 5w1

Dieta dla Par

Dieta dla Par

Dieta o Niskim IG

Dieta o Niskim IG

Dieta wegańska

Dieta wegańska

Dieta na niedoczynność tarczycy

Dieta na niedoczynność tarczycy

Dieta DASH

Dieta DASH

Dieta Hashimoto

Dieta Hashimoto

Temat: jak sie tego pozbyc ? jakie cw najlepsze ?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika ejnochybanie

ejnochybanie

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2011, 21:09

Dziewczyny poradzcie ! jakie cwiczenia powinnam wykonywac by pozbyc sie tego brzucha i strasznych boczkow ?:(











cwiczenia jakie wykonuje to a6w , dzsiiaj 22 dzien , przysiady , pajacyki , MelB nogi , klatka piersiowa i  plecy , nogi . dzisiaj sprobowalam tez Melb na cale cialo, bieg w miejscu ale krotko ok.10 min.
rozciaganie
zcasami 8min abs chociaz zastapilam to tearz a6w

no i kilka dni bawilam sie w zumbe...
Zdjęcie użytkownika ejnochybanie

ejnochybanie

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2011, 21:31

Cardio czyli plywanie i tak dalej ?  tu moze byc problem z zcasem..
Zdjęcie użytkownika alicja1388

alicja1388

  • Dołączył: 2010-12-20
  • Miasto: Sulki
  • Liczba postów: 317

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2011, 21:35

Zacznij od sklonow np. podczas sprzatania w laziencedomyslam sie ze to w lazience te zdjecia sa robione
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Adrian.

Adrian.

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2011, 21:40

hula hop  stepper abs 8 min

Edytowany przez Adrian. 29 grudnia 2011, 21:40

Zdjęcie użytkownika ejnochybanie

ejnochybanie

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2011, 21:44

sklony czy moze lepsze skretosklony na te boczki ?  robie slony podczas rozciagania
Zdjęcie użytkownika iwidorka

iwidorka

  • Dołączył: 2007-06-03
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 2917

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2011, 21:44

mi pomógł taniec i wszelkiego rodzaju wygibasy typu zumba, gdzie rusza się boczkami. No i takie długodystansowe ćwiczenia jak bieganie czy orbitrek czyli tzw. aeroby.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika meryll

meryll

  • Dołączył: 2011-09-04
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 1594

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2011, 22:54

ejnochybanie napisał(a):

Cardio czyli plywanie i tak dalej ?  tu moze byc
z zcasem..

Pływanie, bieganie, rower, orbitrek, zumba. ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika xXJuliaXx

xXJuliaXx

Zobacz posty Użytkownika

30 grudnia 2011, 10:08

No może hula hop, lub skakanka też jest dobra na boczki i brzuszek:)
i cierpliwości.
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.