Temat: Intensywne ćwiczenia

Ja 3 miesiące ćwiczyłam po 6 godzin dziennie, efekty świetne i nie żałuje tego czasu.

To jest bez sensu. Ćwiczyć należy tak, żeby po godzinie nie mieć już siły na więcej i potrzebować kolejnego dnia na regenerację. Jeżeli ćwiczysz 3 czy 4 godziny, to znaczy że się do ćwiczeń nie przykładasz. Moim zdaniem 10 minut rozgrzewka + 60 minut trening + 10 minut rozciąganie co drugi dzień, ale wykonane z duża intensywnością, da znacznie lepsze efekty niż takie niby-ćwiczenia całymi dniami.

Po ok 4 godzinach reakcje anabolizmu przechodzą na katabolizm (czyli zamiast budować mięśnie zaczynasz je spalać stąd też zaleca się jedzenie co 3-4 godziny). Poza tym myślę, że teraz tego nie poczujesz, ale dla kręgosłupa to jest ogromne przeciążenie, to samo dotyczy stawów. Człowiek nie jest niezniszczalny, a wszystko się zużywa, w związku z tym (nie teraz) ale za 30-40-50 lat możesz chodzić na wózku. Znam osobę która tak trenowała, nie ma jeszcze 40, a chodzi na rehabilitacje, bo czasem nie jest w stanie wstać z łóżka.