19 listopada 2011, 10:02
Witam wszystkich, którzy chcą się dołączyć do ćwiczeń.
Na tym forum chodzi o systematyczność i wzajemna wsparcie. Nie ważne za to jest co ćwiczycie, nie ważne jak, ani ile.
Nie ma to być rywalizacja o złoty medal.
Ma to być wzajemna mobilizacja i wsparcie.
Każdego dnia wpisujemy co i ile ćwiczyliśmy.
Mam nadzieję, że jedni znajdą tu możliwość inspiracji nowymi ćwiczeniami, natomiast inni znajdą mobilizację do codziennej dawki ćwiczeń.
W Nowym Roku pochwalimy się zdrowym i ładnym wyglądem.
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
14 grudnia 2011, 22:12
Dokładnie 164 cm niestety, nie dane mi było więcej urosnąć.
A Ty jeśli można wiedzieć ?
15 grudnia 2011, 07:17
Dopiero niedawno zauważyłam jak ty malutko warzysz i zaciekawiło mnie przy jakim wzroście. Ja mam 171, w porywach 172 cm. I niestety moje BMI ciągle jest za duże - 26.77. Ale jak na razie mam motywację do ćwiczeń. W moim przypadku tylko to działa. Trzy lata temu udało mi się schudnąć do 68 kg, i BMI miałam w normie, ale wtedy miałam niesamowitą motywację. Chodziłam codziennie na fitness, a w domu robiłam po 1000 brzuszków. Teraz mam rozregulowaną przemianę materii i dopiero przy diecie głodowej około 500 kcal chudnę, więc wolę jeść 1200 i ćwiczyć niż się głodzić i mieć problemy ze zdrowiem.
15 grudnia 2011, 22:07
15.12.2011skakanka x 1500
Twister x 10 min
Stepper balance x 20 min
Pompki x 50
Brzuszki x 500
Wymachy nóg prostych x 150 na nogę
Wymachy nóg jedna zgięta x 150 na nogę
Wymachy nóg zgiętych x 150 na nogę
15 grudnia 2011, 22:06
Powtórzenie wpisu
Edytowany przez a016f0f7ee03a6fe89fc5a9b75af4cf1 15 grudnia 2011, 22:09
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
15 grudnia 2011, 22:10
15.12.11:
-rower w plenerze: 23,94 km
-rower w domu: 15 km
-brzuszki: sztuk 300
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
16 grudnia 2011, 22:39
16.12.11:
-basen poranny: 1800m
-rower w plenerze: 19,05 km
-trening karate
-2 km szybkiego marszu
-brzuszki: sztuk 300
-sączenie martini ;)
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
19 grudnia 2011, 21:41
17-18.12.11: totalne zero
19.12.11:
-basen poranny: 2300m
-rower w plenerze: 19,62 km
-trening karate
