- Dołączył: 2011-07-19
- Miasto: Puck
- Liczba postów: 1474
6 listopada 2011, 12:33
1h 15 min 3 razy w tygodniu na siłowni- 22 minuty bieżnia z prędkością 4.8 mila na godzinę, 13 minut rowerku, 6 minut na pływaku, 3 serie po 15 powtórzeń na każdy bok na takiej huśtawce do ćwiczeń brzucha nie wiem jak to się nazywa i 5 serii po 15 na prosto na brzuch, orbitek 15 minut.
- Dołączył: 2011-09-07
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 2801
6 listopada 2011, 17:11
a nie ma trenera na silowni?
