23 sierpnia 2011, 11:20
Cześć.
Czy ktoś z Was miał do czynienia z ćwiczeniami, które opracował dr Tony Catersiano??
tzw superbrzuszki oraz odwrócone brzuszki?
Jesli tak, proszę podzielcie się opiniami. Jestem w trakcie a6w i chciałabym urozmaicić trening o coś spalającego tłuszcz i szukam najefektywniejszych ćwiczeń.
23 sierpnia 2011, 11:21
23 sierpnia 2011, 11:23
Gusia- dokładnie takie?
Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.
??
23 sierpnia 2011, 11:25
23 sierpnia 2011, 11:27
nie masz problemów z oddechem?
mi na pewno będzie się to chrzanić, a pewnie jest mega istotne :)
23 sierpnia 2011, 11:35
23 sierpnia 2011, 11:37
23 sierpnia 2011, 11:48
