16 sierpnia 2011, 22:34
Od paru dni ćwiczę codziennie ( pół brzuszki, przysiady, skręty tułowia itp.. ) zastanawiam się jak często mięśnie potrzebują " odpoczynku" aby się w pełni zregenerować i czy faktycznie ten odpoczynek jest im potrzebny ?
16 sierpnia 2011, 22:55
Słyszałam, że jeden dzień przerwy trzeba robić, ale dokładnie to nie wiem :)
16 sierpnia 2011, 22:55
Nie wiem ile ćwiczysz, ile powtórzeń, ale takie ćwiczenia nie powodują dużego zmęczenia mięśni...
A mięśniom jest potrzebny odpoczynek, 1-2 dni w tygodniu.
Dołóż jakieś aeroby :)
- Dołączył: 2011-08-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 79
5 grudnia 2011, 14:28
Najlepiej według mnie odpoczywać w formie np. masaży, wtedy skóra i mięśnie wciąż pracują a Ty masz relaks na całego :) Dlatego dobrze jest raz na kilka miesięcy wybrac się na na przykład oczyszczający weekend do dobrego spa, w Głęboczku podobno mają winoterapię, co wydaje mi się ciekawe i godne uwagi. Wazne jest zadbanie o jędrność skóry przy cwiczeniach i wysilku fizycznym.
7 grudnia 2011, 16:44
zależy też od partii na którą ćwiczyłaś.
