Zaloguj Kup dietę

Dieta Smacznie Dopasowana 5w1

Dieta Smacznie Dopasowana 5w1

Dieta dla Par

Dieta dla Par

Dieta o Niskim IG

Dieta o Niskim IG

Dieta wegańska

Dieta wegańska

Dieta na niedoczynność tarczycy

Dieta na niedoczynność tarczycy

Dieta DASH

Dieta DASH

Dieta Hashimoto

Dieta Hashimoto

Temat: Ćwiczenia rozciągające.

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika ojtoja

ojtoja

Zobacz posty Użytkownika

1 sierpnia 2011, 15:41

Znacie jakieś? Na zyskanie gibkości.
Zdjęcie użytkownika pierszkurczaka

pierszkurczaka

Zobacz posty Użytkownika

1 sierpnia 2011, 15:47

Te są najlepsze  
Zdjęcie użytkownika CzysteZuo

CzysteZuo

  • Dołączył: 2010-06-24
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 5502

Zobacz posty Użytkownika

1 sierpnia 2011, 15:51

Dla mnie 8 minut to za mało, po bieganiu rozciągam się około 20 minut, wykorzystując różne murki, barierki, ławki... Takie rzeczy się przydają, można się czegoś złapać podczas rozciągania pośladków itd.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika crawfish

crawfish

  • Dołączył: 2010-05-14
  • Miasto:
  • Liczba postów: 4034

Zobacz posty Użytkownika

1 sierpnia 2011, 15:55

ja też robię 8 min, ale też jestem ciekawa, bo jakoś mocno rozciągające to one nie są.
Pasek wagi

Edytowany przez crawfish 1 sierpnia 2011, 15:56

Zdjęcie użytkownika ojtoja

ojtoja

Zobacz posty Użytkownika

1 sierpnia 2011, 16:03

włąśnie zrobiłam te 8 min. i jakoś specjalnie sie nie rozciągnełam. chyba zaczne takie ćwiczenia co na wf sie robi w szkołach :)



*scalono z poprzednim postem

Edytowany przez cancri 1 sierpnia 2011, 17:23

Zdjęcie użytkownika agggg

agggg

  • Dołączył: 2009-11-11
  • Miasto: Bolesławiec
  • Liczba postów: 3844

Zobacz posty Użytkownika

1 sierpnia 2011, 16:22

nie ma lepszych ćwiczeń rozciągających niż z insanity: http://chomikuj.pl/pironix/insanity+i+inne+*c4*87wiczenia trwają 10min, dla mnie teraz to już za mało, więc dodaję rozciąganie łydek

kręcenie głową, rozciąganie szyi (tylko ostrożnie :))
wyciąganie rąk do góry (jakbym chciała sięgnąć sufitu, plecy proste, nogi złączone),
siad prosty, pochylam się swobodnie, ciągnie w karku, niektórych ciągnie w łydkach, i tak przez 30sek.
podpieranie nogi o np biurko, pod kątem 90 stopni i klatkę ciągniesz do kolana (rozciąganie ud)
na przedni mięsień ud: link

miłego rozciągania :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ojtoja

ojtoja

Zobacz posty Użytkownika

1 sierpnia 2011, 16:24

dzięki. przyda się
Zdjęcie użytkownika agggg

agggg

  • Dołączył: 2009-11-11
  • Miasto: Bolesławiec
  • Liczba postów: 3844

Zobacz posty Użytkownika

1 sierpnia 2011, 16:24

jeśli nie chcesz ściągać całego insanity, to na yt udało mi się znaleźć samo rozciąganie w wykonaniu jakiejś dziewczyny :)
http://www.youtube.com/watch?v=xQw1N-XvMNc 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ojtoja

ojtoja

Zobacz posty Użytkownika

1 sierpnia 2011, 16:32

fajne ma ćwiczenia na tym kanale
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.