1 czerwca 2011, 12:02
1 czerwca 2011, 12:14
1 czerwca 2011, 12:42
ja robię takie prawie codziennie, z ciężarkami bądź bez, czasem na stepie
to idealne ćwiczenie na nogi i pupę ale trzeba pamiętać o prawidłowej pozycji
tyłek wypychasz do tyłu jak przy siadzie na krzesło, nogi w rozkroku, kolana nie wychodzą przy przysiadzie za palce stóp a najlepiej aby były gdzieś nad piętami
można przy tym przenieść ciężar ciała na pięty i oderwać palce od podłogi
powodzenia :)
Edytowany przez Sutraa 1 czerwca 2011, 12:43
1 czerwca 2011, 13:38
