28 kwietnia 2011, 17:11
28 kwietnia 2011, 17:41
no rozciąganie przed i po to podstawa żeby się nie wyrabiały tak bardzo mięśnie.
30 min to jest minimum. 3 razy w tygodniu myślę że co najmniej też:)
28 kwietnia 2011, 18:10
28 kwietnia 2011, 18:28
28 kwietnia 2011, 22:17
29 kwietnia 2011, 09:14
29 kwietnia 2011, 13:29
> Żeby ćwiczenia spalały tłuszcz, musisz ćwiczyć
> cardio, np. bieganie, spacery, szybki marsz,
> rower, oribtrek, itp. Trwać to powinno
> przynajmniej pół godziny, optymalny czas to
> 45-60minut
Tak? a ja zyje w przekonaniu zeby spalic tluszcz to nalezy cwiczyc z odpowiednim tetnem na chudniecie.... czyli 200 - wiek i z tego..hmm 65% wyliczyc.
29 kwietnia 2011, 13:31
> Zasad jest prosta jeśli ćwiczysz a zapotrzebowanie
> energetyczne masz ujemne(czyli jesz mniej niż te
> przysłowiowe 2000kcal) ćwiczenia "spalają" tłuszcz
> natomiast jeśli ćwiczysz ale dużo jesz
> rozbudowywane są mięśnie. Trzeba też uważać żeby
> nie "palić" mięśni zamiast tłuszczu
wlasnie, slyszalam ze wyzsze tetno przez dluzszy czas wlasnie spala miesnie a tluszcz jak byl tak bedzie.........To by sie sprawdzilo,bo przez 3 tyg silki zasuwalam tetnem cardio czyli 160 i nic nie schudlam..od tygodnia robie 60 min tetnem 130 okolo i malenkie cm spadly.
