1 marca 2020, 15:43
Witam, chciałbym się dowiedzieć jak określic swoją aktywność w ciągu dnia. Ćwiczę codziennie treningi siłowe z Sydney Cummings (ok. 40 min) I staram się dobijac 10 tys kroków, jednakże w tygodniu większość dnia spędzam w szkole, gdzie poruszam się jedynie od sali do sali. Jaki więc może być mój współczynnik PAL, abym mogła prawidłowo określić swoje zapotrzebowanie kaloryczne?
1 marca 2020, 16:46
ja bym dała 1.5/1.6
