27 kwietnia 2011, 10:18
Czy ktoś mógłby mi objaśnić co to są ćwiczenia siłowe i napisać jakie mogłabym robić sama w domu?
Mam 2 ciężarki jedno-kilogramowe, motylka-agrafkę, sztangę na biust, hula-hop, twistera, stepper.
Regularnie ćwiczę na stepperze, zaczynam wprowadzać nordic-walking, robię callanetics, niedługo dojdzie rower, ale wiem,
że muszę wprowadzić ćwiczenia siłowe - tylko, co to jest?
Proszę o poradę kogoś, kto obczaił dobrze ten temat.
- Dołączył: 2010-10-28
- Miasto: Mexico
- Liczba postów: 508
27 kwietnia 2011, 12:15
są dwa rodzaje treningu: siłowy i kardio
kardio- to wszelkie aeroby, mąjące na celu poprawić kondycje, wydolność organizmu, pracę serca, układu krążenia, pracę płuc, np. bieganie, aerobic, skakanka, stepper
zaś siłowy to ćwiczenia wyrabiające masę mięśniową, np. na siłowni z hantlami,
mięśnie są bardzo przydatne w spalaniu tłuszczu, najlepsze efekty daje połączeni tych dwóch rodzajów treningu
żeby wgłębić się w tematykę poszperaj w google, na youtube i kup Shape - tam często umieszczają trening siłowy nadający się do robienia samemu w domu :)
