10 września 2019, 08:36
1. Znacie jakieś skuteczne ćwiczenia na pupę z wykorzystaniem obciążenia, które nie obciążają kolan (oprócz hip thrust)?
2. Od jakego obciążenia najlepiej zacząć jeśli chodzi o hip thrust? Jestem totalnie początkująca i nie chce zrobić sobie krzywdy zbyt dużym, ale też nie chcę marnować czasu na zbyt małe.
10 września 2019, 12:44
Stąd możesz coś sobie wybrać:
28 września 2019, 17:51
Polecam te ćwiczenia: https://www.womenshealth.pl/fitness/Pupa-w-gore-Trening-na-posladki,5127,1 stosowałam i nawet te pośladki się lekko podniosły.
