Temat: Jak długo białko?
8 grudnia 2010, 15:05
Śniadanie-200g chudego twarogu z łyżką otrąb, 200ml mleka 0,5
II śniadanie-jogurt Jovi 0% (160kcal
), 200ml mlekaObiad-2 jajka ugotowane, 150ml maślanki
Kolacja-pierś z kurczaka gotowana
Wypity litr wody i 2 litry czerwonej herbaty
I tu rodzą się moje właściwie dwa pytania-czy to dobry jadłospis? I-jak długo opierać się na białku? Czy zaprzestać po pierwszym dniu, czy pociągnąć dłużej?
Z góry dziękuję za odpowiedzi
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
9 grudnia 2010, 08:45
Produkty mleczne z wyjątkiem serów są bardzo kiepskim źródłem białka. Może i pełnowartościowe, ale ile ?
Wszystko podane na 100 g.
Mleko 0 %
Tłuszcze:0
Białko: 3,2
Węglowodany: 4,7
Kcal: 32
Jogurt Jovi 0%
Białko: 4,0 g
Węglowodany: 5,3 g
Tłuszcze: 0,5 g
Kcal: 51
Polecałbym zmaiast tych jogurtów i mleka twarożek chudy (dla przykładu ten z Biedronki - tani i smaczny)
Kcal: 100
Białko: 22 g
Tłuszcz : 0 g
Węglowodany: 3,0 g
... tuńczyka w sosie własnym
Białko: 25 g
Tłuszcz: 1 g
Węglowodany: 0 g
Kcal: 112
... względnie polędwicę drobiową
Kcal: 93
Białko: 20,4 g
Tłuszcz: 1,2 g
Węglowodany: 0 g
:
- Dołączył: 2010-06-09
- Miasto: -
- Liczba postów: 5619
9 grudnia 2010, 08:58
Ogarnijcie się ludzie, przecież to chyba logiczne, że wypiła tyle, bo zjadła bardzo dużo?
Moim zdaniem 3dni to taki max. Zresztą, jeżeli taka wpadka zdarzyła Ci się raz na jakiś dłuższy okres czasu, to nie masz się czym przejmować;)
