Temat: silka
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
11 kwietnia 2015, 23:25
ile czasu ile razy w tyg spedzacie na silce??
jakie cw na brzuch polecacie i na boczki?
- Dołączył: 2014-01-22
- Miasto: Lubliniec
- Liczba postów: 8760
11 kwietnia 2015, 23:37
pon, śr,pt typowa silówka do 2 godzin , do tego wt, pt 60 min kardio.
- Dołączył: 2010-08-03
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 4397
12 kwietnia 2015, 00:41
Pon, wt, pt. po 1h-1,5h treningu siłowego.
"Boczki" to jakiś nowy, nieznany mi mięsień??
Nie wiem nic o Tobie, więc konkretnych ćwiczeń na brzuch nie będę Ci polecać.
- Dołączył: 2009-02-28
- Miasto: Piekło
- Liczba postów: 2648
12 kwietnia 2015, 17:12
Zazwyczaj 3 razy w tygodniu. Trening mieszany: 2x siłowy, raz wytrzymałościowy+funkcjonal, do tego wydolnościówki i parę drobiazgów - do kupy zebrane robi 7-8h. W weekendy teren.
Teraz przerwa od stricte siłowych.
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 